一分鐘左右，再進行第二次。如手握足蹬感到疲勞，則將兩手覆于丹田之上
不動，聽任小腹之起伏動作，而意念隨之，不可鬆懈，意守丹田之內，體驗
熱氣之迴環。
3。耳功
用兩手分別按摩兩側耳輪十八次，然後用兩手魚際處掩住耳道，手指放
在後腦部，用食指壓中指並滑下輕彈後腦部二十四次，可聽到咚咚響聲。
4。輔助活動
（1）幹梳頭兩手隨吸氣之勢，由身側上抬，手心向上，以小手指按於目
內眥睛明｜穴上，揉按少許，至吸氣盡，呼氣時五指舒張，指肚稍用力，循膀
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胱經上行，由通天｜穴轉向下，至膽經之風池｜穴，轉手指向下，經肩井、淵腋、
京門、日月，下至環跳，意領氣至四趾之竅陰｜穴，以及足下趾之至陰｜穴，如
此動作至少八次。
（2）揉按風池兩手上舉至腦後，以兩手劍指分置於頸項肌肉隆起外緣的
凹中，隨呼吸而揉按，吸氣時向上向後，呼氣向下向前，連續揉按至少八次，
可多至六十四次，應以陽白｜穴有熱感為佳。亦可按相反方向揉按至陽白｜穴發
涼亦可。
（3）拿玉枕先將右手放在大椎｜穴上方，掌根和五指緊緊地抓住膀胱經之
天柱｜穴，全手逐漸用力，隨吸氣之勢向腦後上提至吸氣盡。呼氣時，手慢慢
放鬆，撥出腹中之濁氣，肚子塌下，連續動作，左右各八次，以腦海松適，
頸項活軟為度。
（4）旋指搗耳以食指尖輕輕插至兩外耳道口，同時相向內旋，再突然放
松，共十八至三十六次。
5。注意事項
（1）保持精神愉快，消除緊張、恐懼心理。
（2）注意勞逸結合，保證有充足的睡眠，增加營養。避免用腦過度。
（3）練功時應注意運動量，以舒適為度，不宜過量。
附病例選介
苗××，十七歲。因頭痛，曾經藥物治療，療效不明顯，後來學習《氣
功》雜誌介紹的耳功，練二十多天後，頭痛大大減輕，從未發生劇烈頭痛。
即使用腦或某些刺激引起輕微頭痛，隨時練功，即可消除。（據《氣功》雜
志一九八四年第四期）
【化身坐忘療法】
宜擇靜夜練功，先仰臥，閉目養神，屏絕雜念妄想，長呼濁氣二至三次。
起坐，前後拗腰並左右轉腰，意念集中臍下，觀想自身分出一個形貌若已的
“小人”一—影人，長約三至四寸，再想象該影人分化為無數個小“影人”，
連續不斷地從自身頭頂湧出，穿屋直上，佈滿天空。此時，想象自身體內一
片光明。然後觀想影人進入自身臍下，其佈滿天空的無數化身亦相繼迴歸臍
下，此時可感到渾身戰動。再安息一會而功畢。
【按摩療法】
頭痛的病因很多，這裡介紹的自我按摩治療方法，僅能使感冒、中暑、
神經性或睡眠不足等非器質性病變引起的頭痛得到緩解。
1。按｜穴位：選風池、風府、天柱、太陽。採取坐位，將兩拇指放在風池
｜穴處，其餘四指固定在後頭部，用力按壓或揉按一至二分鐘；然後兩拇指指
腹按在太陽｜穴處，其餘四指固定在頭兩側，按揉二至二分鐘；右手拇指放於
右側天柱｜穴上，食指放於左側天柱｜穴上，先按壓，再向風府｜穴