藍雪月點點頭：“嗯！主食吃的少，確實很管用，主食裡的糖分多出來的直接就可以轉化為脂肪，所以，我們要少吃主食。”
袁浩搖搖頭：“月兒，減肥沒這麼簡單，不是隻要少吃主食就行了，我們教練曾經給我們講過，減肥要注意以下幾點肯定有效果……”
1、大餐具換為小餐具：控制飯量，只需要把家裡的碗盤都換小1-2個號，裝飯裝肉菜的分量少了，你就可以適量減少熱量的。
2、煎炸燜食物換為清蒸煮食物：控制一些不健康高熱量食物，像煎魚、炸翅、燜牛腩等做法都是讓食材熱量飆升的，控制食材的做法，選擇清蒸魚、水煮菜等做法，做的時候減少鹽跟油的量，這樣的飲食更健康，還能減重。
3、控制三分肉七分菜的量為宜：三餐的飲食不需要你戒掉主食或者肉，這些都是身體必備的營養，缺一不可。你只需掌握好食材的比例，肉佔三分菜佔七分，主食一小碗的量，你能保證纖維攝入足量，避免脂肪熱量超標，同時也不會因為不吃肉跟米飯，讓你後期食慾大爆發，導致減肥功虧一簣。
4、控制各種飲料、零食的攝入：三餐之餘控制各種可樂、果汁、奶茶、雪糕、薯條任何零食，這些熱量都是發胖的罪魁禍首。
5、控制晚餐吃六分飽：臨近睡眠時間，晚飯不能吃過飽，六分飽讓你在睡眠時腸胃得以休息，並且睡眠的時候可以消耗體內的脂肪。
張勇點點頭：“我會注意這幾點的，我覺得我真的減了不少，相信不久之後，我就能減成袁浩這樣的身材了。”
陶侃笑了：“張勇，請不要那麼盲目自信，你如果只少吃，卻不鍛鍊，你的面板就會鬆鬆垮垮沒有彈性，人家袁浩身上都是肌肉，硬邦邦的，這可是長期鍛煉出來的結果，你怎麼比？”
張勇沮喪的看著陶侃：“陶侃，照你這麼說，就算我辛辛苦苦把肉減下來，依然沒有辦法跟袁浩比了？”
陶侃點點頭：“嗯！可以這麼理解。除非……”
張勇立刻抓住陶侃的胳膊問：“除非什麼？”
看到張勇滿臉期待的樣子，陶侃笑了：“張勇，是發生了什麼事讓你需要這麼迫切的減肥嗎？”
張勇尷尬的低下頭說：“呃……沒什麼大事，只是……帶刺的玫瑰說我有點胖，像袁浩這樣正好……”
一提起帶刺的玫瑰，袁浩又反感了，他冷冷的說：“她閒的嗎？沒事拿我跟張勇比什麼？當初她看上張勇時，張勇就這麼胖，怎麼到了現在卻這樣說，她是嫌棄張勇了？”
張勇立刻解釋：“她沒有嫌棄我，她只是隨便提了一下這個胖的問題。”
袁浩瞪了張勇一眼：“提都不能提，當初她可是說喜歡胖乎乎的男生，怎麼追到手了，愛好又變了？”
藍雪月前幾天跟程康康聊天，無意中知道了袁浩一直看不上帶刺的玫瑰，她怕張勇看出來袁浩這種情緒，便趕緊轉移話題：“快走吧！路上雪太厚我們都沒辦法騎車回家了。”
幾個人趴在窗戶上使勁往外瞧，透過天然的“窗花”，他們隱隱約約看到地上的雪已經有五、六厘米厚了，叢燕大叫一聲：“天啊！下的也太快了！快走！”
由於對路況很熟悉，藍雪月他們知道哪兒有坑，哪兒有包，所以，三個人雖然冒著大雪，頂著大風，依然很順利的騎回了家。
下午四點，藍雪月回到了家，一進屋，爸爸媽媽立刻走過來幫著藍雪月把身上的雪“掃”下來，若不及時處理乾淨身上的雪，雪化了，衣服就溼了。
由於著急，藍媽媽“下手”有點狠，藍雪月齜牙咧嘴的說：“媽…媽媽！輕點！你想把我的骨頭拍斷嗎？”
藍媽媽笑著說：“月兒，你還年輕，骨頭沒那麼脆弱，放心，我這力道，頂多傷