便楊瑞理解。
翻開第一頁，是一個人盤膝而坐的姿勢圖。加上註解，大致意思就是想學內功，得先學會打坐，從打坐中感悟到內息。楊瑞依照上面所示坐了下來，然後儘量靜下心，很快，就覺得自己小腹處有陣陣暖流向四肢全身不斷流動，滾滾暖流，從丹田這個汪洋大海而出，分成無數大江大河，再細分為無數支流，充斥了他全身各處，使得他一直感覺全身都特別舒泰。看來，這就是所謂的內息了。
“很簡單嘛。”楊瑞迫不及待地翻開了第二頁。
其實他卻不知道，他之所以能夠這麼輕易地感應到內息，是因為方若凝能夠讓他更好地學習內功，幾乎拼盡了全身的能量才造成了。在遙遠的未來，一般人由於從小就有這方面的訓練，所以學習內功用不上使用這個手段。這個手段主要是用在到了成年階段才想學習武功的人，但通常改造一個人的身體，即使是比較普通的機器人，也只需要花費50％的能量就足夠了。而方若凝卻是天力研究所自己研製的特殊型號，能力超強，她想做到基本的改造人體，只需要花費10％的能量就綽綽有餘。楊瑞的體內現在會擁有如此明顯且強大的內息，實在是拜方若凝所賜。
第二頁則是讓人初步控制內息。楊瑞記住上面示意的內息走向，只微微一動念，體內的內息立即就順著他的心意流淌過去，根本毫無阻礙。
第三頁是控制內息的流速和流量，楊瑞仍然很輕鬆地做到。
第四頁……
……
如此楊瑞很輕鬆地就完成了前面的新手入門，後面的則是主要講述內息和經脈之間的關係，讓自己的內息從哪條經脈走會獲得什麼樣的效果，基本上都是和療傷有關。楊瑞按照上面的一一實驗，也很快就掌握了。到了最後，終於到了實際的內功修煉，這上面卻標明瞭，內功修煉必須按照上面所示的路線圖來做，不然就會有危險。果然，楊瑞只是稍微在路線圖中變動了一下，就覺得有些氣血翻湧，立即便嚇得不敢再亂來。
這一篇並不複雜，只是讓人經常按照這個示意圖來修煉而已，這樣做也只是為了增加內息。其實，以楊瑞現在的內息水平，在當世已經算是非常少見，練這個雖然一樣有作用，但卻不是那麼大。當然，方若凝可不會考慮這些，楊瑞是想變強，她自然就按照自己知道的方法竭盡全力讓他變強。至於效果的好壞……這卻已經是她所知道的最好的方法，效果沒法再好了。
第一卷 盛夏的伊甸 第28章 黑豹酒吧（上）
等楊瑞按照心法所示讓內息在體內轉了36周天後，睜眼一看，窗外居然都有些矇矇亮了起來。
“練內功還蠻耗時間的嘛。”楊瑞起身推開臥室門，看到方若凝還好好地躺著，放下心來。他伸了伸胳膊，感覺自己精神好得出奇，再看看窗外有些透亮的天色，便決定乾脆出去開始鍛鍊算了。
正值夏季，天空雖然已經泛亮，卻也不過是凌晨4點左右，外面的街道上除了幾個夜貓子外，清淨得像是真空房一樣。
楊瑞慢慢地在街上跑著，凌晨的風本來應該涼意，他卻絲毫沒感覺，這自然是有了內息的緣故。
這樣跑了一會兒，楊瑞拿出那本格鬥技巧來，翻開來按照上面的姿勢進行鍛鍊。這個技巧書前面只是一些鍛鍊人體的姿勢，比如高抬腿、倒彎腰等等，對於身體被改造的楊瑞來說，半點兒難度都沒有。練了一陣後，楊瑞也發現了這一點，就直接翻到後面的實戰篇，開始按照上面給出的招式邊跑邊揮動起來。
開始的時候，他還經常因為不熟練，練習招式的時候總會出現身體不平衡的情況，不過自然沒有摔倒。等到了後來，動作漸漸熟練，楊瑞便開始試圖把內息和招式結合起來。剛開始的時候，他經常是一邊想著要靜下心來指揮內息，一邊又要揮舞