說起來，沐塵自己也不大靠譜。
在山林中經過一年鍛鍊之後，沐塵全身皮肉筋骨強度達到了習武的要求。
“世間有天才一夜之間就能成為絕世強者，而你，足足花了一年時間，才達到習武門檻，不覺得很慢嗎？”
“不慢，武者壽命隨修為增強而增加，一年算不得什麼。再者，煉體是基礎，只需時間就能完成，而武道領悟，若是少了悟性，機緣，窮盡一生也不一定能突破。”
“說的不錯，不過有時候，煉體，也並非只是時間問題。”
姜河說話似乎總是隻說一半，不過沐塵倒也佩服他。沐塵修行是時常筋肉受傷，若不是姜河的草藥，沐塵傷筋動骨也不會回覆的那麼快，修行必定也會斷斷續續，事半功倍。
但是沐塵知道自己的渺小，只有變得強大，才能在這個世界存活。
“師傅，既然我已達到門檻，現在我因該開始修煉哪個境界？”
“不急，煉體突出一個水到渠成，我先教你呼吸吐納之術。”
呼吸是天地生靈本能，對於武者來說，呼於吸，意義非凡。吸，為吸入自身所需“養氣”，呼，為吐出自身所生“濁氣”。
武者除了從進食中獲取天地能量，還可從呼吸中汲取天地元氣，化為自身元氣。
姜河教與沐塵最為基礎的呼吸吐納法，首先就是訓練沐塵從天地之氣中辨別五行，讓沐塵坐在樹下不吃不喝。
起初沐塵只是覺得飢餓，慢慢便開始浮躁，不能穩住吐納頻率，久而久之，全身肌肉無力，臉色蒼白。
在無比飢餓之時，頭腦尚且清醒，為緩解不適，沐塵已學會在天地元氣濃郁之時加快吐納，反之減慢，將氣中狂躁的部分原封不動的撥出。
沐塵發覺全身產生燥熱過多，至於能量利用效率過低，於是本能的再次減緩全身氣血流速，將氣血集中於心臟與大腦。
然而，卻全身肌肉開始失去知覺，大腦也開始意識模糊，漸漸的無法維持端坐。
沐塵感覺不妙，忽然全身一震，大腦一驚，自心臟一股暖流湧遍四肢，蒼白的臉色恢復紅潤，全身毛孔緊閉，身體不再散發過多的燥熱之氣，氣血隨緩慢，單全身肌肉有變得緊緻飽滿，四肢知覺恢復，雖然仍然感受到飢餓，單沐塵有有了力氣。
“看來，最基本呼吸吐納之術你已經練成，現在準備踏入活經境界。”姜河將一大塊乾肉和一罈酒遞給沐塵。
沐塵送了口氣，站起身，狼吞虎嚥起來。
“人生來體中就有經脈，少數是通順的，大部分都是閉塞的。剛才你已經開啟基礎經脈，位於四肢，可透過鍛鍊來增強，從而喚醒四條經脈周圍其他經脈，最後在體內形成經絡，完成活經境界。”
沐塵完成活經，逆血圓滿，達到煉體二重之後，姜河死活不肯再多教沐塵一分。
所有一切指引沐塵向更廣闊的世界走去。
進東城前，沐塵從姜河家中偷了一百閩錢。
可進城換了身衣服就所剩無幾了。
東城街道越靠近中心越繁華，如煉丹房多圍繞城主府二建，刀劍鋪多在將軍府周邊開張。
城內草藥價格多為煉丹世家控制，珍貴的高年份草藥更是有價無市。
疾氏原本也為煉丹大世家族，多年前在亂世中沒落，族中之人要麼從軍，要麼出東城闖蕩，前者默默無聞，後者多杳無音訊。
還在堅守本道的也只有一人。
東城為數不多的一家醫館就是此疾家子弟所開。
在東城街市上，有不少山林農戶擺的草藥攤位。
大多數草藥可以在煉丹世家的藥田內出產，但越珍貴，年份越久的藥材越難探究其種植方法，在野外山林中，珍貴藥