正確方法
八極拳的擤氣發聲不同於其它拳種的發聲，與練拳喊叫更是不可同日而語，它們之間在本質上存在很大差異。因此，在練習擤氣時要明確以下幾點。
1．要明確擤氣的過程和要求
八極拳的擤氣是在發力的瞬間快速排出體內浮氣，從而使內氣下貫，真氣記憶體。擤氣的關鍵是整個過程要在極短的時間內完成，要與發力同時產生，同時結束，不能有任何一方超前或滯後，這樣才能達到氣與力合的作用。
2．要弄清“哼哈”二氣的實質
通常八極拳師們講擤氣時，都說有“哼哈”二氣，有的還把它落實到具體動作上，哪些動作為“哼”，哪些動作用“哈”，卻也直觀，易懂易記。但筆者以為“哼哈”二氣只是擤氣的外在表像，不是擤氣之本質所在，如果只在外部表像上去理解和指導練功，則難免會產生偏差。
“哼哈”二氣之區別是由擤氣的程度決定的，而擤氣的程度又取決於發力，也就是擤氣與發力在程度上應該是高度一致的。發力小或打暗勁時，擤氣則輕微，這時排出浮氣的數量也少，只用鼻腔即可完成，由於氣流透過鼻腔所發出的聲音與“哼”相近，拳家們取之謂“哼”。發力較大或放足勁時，擤氣則重，這時排出浮氣的數量也多，而鼻腔狹窄，顯然不足以完成任務，這時就需要用口腔補充，甚至以口腔為主，以保證擤氣過程的順利完成，由於大部分高速氣流由口腔透過，所發出的聲音與“哈”相近，拳家們謂之“哈”。這就是“哼哈”二氣的形成原因及實質所在。
因此，在習練擤氣的過程中，何時用“哼”，何時用“哈”，是由發力的大小，擤氣的輕重所決定的。假如我們只用一、二分勁練一套小架時，擤氣只用鼻腔就足夠了，那麼所發出的聲音都與“哼”相似，套用“哼哈”二氣的說法就是用“哼”氣練小架了；如果我們用七八分勁練小架，擤氣以口腔為主，則所發出的聲音又都與“哈”相似，又是用“哈”氣練小架了；而練習時發力時輕時重，則“哼哈”二氣又兼而有之了。
總之，我們掌握了以上的原則，就會很容易地處理好“哼哈”二氣的關係，一切就會順其自然，根本不需要把“哼哈”二氣分別規定到每個動作和招數上。
3．練習擤氣技術的注意事項
練習擤氣最好是在有經驗老拳師的指導下進行，這樣入門快、容易掌握要領，不易出偏差。二是要堅持循序漸進的原則，由輕漸重。輕練時仔細體會要領，找準感覺，當感到已經符合要領要求後，再逐漸加重。三是擤氣要在極短的時間內完成，但不能有意識地截斷氣流。四是擤氣要與發力密切配合，首先要達到“同時產生，同時結束”的要求。五是在感到不適時要及時查詢原因，及時調整，糾正錯誤，自己弄不清時要及時請教老師，以免形成不良習慣而難以糾正，甚至出現偏差，傷及身體，不但影響拳技水平的提高，甚至會留下無窮後患而追悔莫及。
八極歌訣
斂神調息無極式，進步撞錘震天宇。
雙羊頂肘人不識，雙手捧合抱拳禮。
拉開硬功式無敵，開弓撮頂窩裡炮。
翻頂兩儀氣鼓盪，獅子搖頭小張口。
纏絲疊手十字拳，腰似蛇行平掌穿。
齊步坐胯朝陽掌，擰腰扭胯雄鷹立。
跺碾呲滑閉肘襠，白蛇吐信雙掌合。
拉弓撮頂窩裡炮，翻頂兩儀起鼓盪。
扭轉乾坤雙揣襠，活步震腳翻提炮。
點掌提腿跑追風，翻纏撲手伏虎式。
砍掌白鶴亮雙翅，震腳抖毛震八方。
搖臂呲滑掛肘忙，砸下跪膝南北極。
回身擁肘推山力，縮身轉腰翻纏挎。
翻肘錘