形意拳訓練方式
形意拳博大精深的文化內涵，以及它的技擊價值、健身價值和表演價值，早已被廣大群眾所認識，學練者遍及神州大地，這無疑是利國利民的好事。為了幫助初學形意拳的朋友們糾正和克服在學練形意拳過程中較常見的毛病，現將這些毛病歸納為“十病”，一一列舉，望朋友們注意克服：
1、歪頭縮頸，其勢不正，前俯後仰，皆身是病。
2、張口吐舌，雙目無神，任督難通，視物不清。
3、左右歪斜，駝背弓腰，重心不穩，步法不靈。
4、挺胸吐腹，努氣拙力，氣難下沉，心身受損。
5、出拳直臂，雙肩高聳，三節不明，勁力難順。
6、肛門不提，丹田氣散，內中空虛，元氣虧損。
7、胸腹暴露，兩肋開張，自身不嚴，敵易入侵。
8、突臀挺胯，敞膝開襠，中門無守，敵攻難防。
9、腕成死彎，出拳上揚，攻擊無力，易被人拿。
10、虛實不分，陰陽不明，開合無度，變化失靈。
以上為初學形意拳最易犯的十病，望朋友們注意糾正和克服。
“十病”要忌，而且“十目”要知。何為“十目”？車氏形意拳中“十目”是指動作和形象名稱而言。它的具體內容是：斬截、裹挎、挑頂、雲領，這四項為動作名稱；雞腿、龍身、熊膀、猴相、鷹捉、虎撲，這六項為形象名稱。凡學練形意拳的，這“十目”就是規範動作的標尺，故必須認真體會，循此去做，不可隨心所欲，另闢蹊徑。“十目”與“十六”練法是一個有機的整體，它幾乎包含了形意拳理論的全部精華，務需認真體驗，才能使拳藝精益求精。
形意源流
形意起源歷來有嶽武穆創拳說、達摩創拳說、姬龍峰創拳說。劇多方考證姬龍峰創拳說最為可靠，達摩創拳說最為不實。
嶽武穆創拳說
據傳形意最初起源於趙雲所傳十三槍，後經姜維傳於後世，周侗為姜維傳人，周侗又傳岳飛槍法及少林拳，岳飛根據所學加上訓練岳家軍的經驗創立形意武學。後拳譜為姬龍峰所得進一步發展完善，流傳的形意皆源於此。
岳飛創拳辯
對於形意拳的創立我還是比較傾向岳飛創拳論~因為個人感情和我祖師孫祿堂也傾向這種說法~
其實十二形都是後加上去的~一部分跑江湖保鏢護院的把自己的實戰經驗加了進去~感覺十二形並不比五行難練但實戰起來卻更加巧妙~還有一部分是開武官的~如果來回就五拳怎麼教人~所以才豐富了內容~
我感覺前五行很適合古代軍隊戰場殺敵的訓練~並且都能融入槍法之中~所以我很傾向於岳飛為了訓練岳家軍而創立的拳法~至於史料沒有記載本來俠以武犯禁~歷來史料對這方面都不記載的~只能從一些蛛絲馬跡上看出古代人武功的端倪~比如某大學士反宦官事情敗露手持大劍帶領學生要進宮殺宦官~結果被幾百禁軍圍困但禁軍畏懼其威名不敢向前~但宦官發現他們的計劃後惶恐不已~就在宮中挑選十個力大的太監~希望可以力挽狂瀾~這名大學士就被這十位力大的太監衝入擒獲~這些都是歷史記載~試想如果不是在武俠世界中這些事如何解釋的通？太監本就體弱~再力大如何能扭轉敗局？為何要刻意挑選十個？一個大學士如何能讓幾百禁軍不能近身~如果換做挑選十名武功高強的太監來扭轉敗局~大學士武功超絕讓幾百禁軍不能近身這些都能說得通了~但都是以含糊的語句帶過~並未留下什麼武功之說~
至於後世沒有流傳估計是因為當時岳家軍也不知道岳飛所傳是一種精妙拳法~所以失去了戎馬生涯也就沒機會再練拳了~
還有說岳飛沒有創拳時間~但形