從這個意義上說，它與《武道基礎大綱》的理論是內在相通的。大綱每日規定了遠超正常負荷的極大運動量，要求修煉者進行成千上萬次的拳擊、踢腿、閃避、防禦等基礎訓練，其目的也是要對頭、頸、拳、腳、腰、腹、背等身體各部位進行超極限的鍛鍊，以增長肌肉、筋骨、皮膜的機能，並促進身體及生命力的持續成長。
一言蔽之，要擁有一副強悍無匹，堪比鐵石的軀體，就必須千錘百煉，讓身體經歷無數的煉獄考驗！這是易筋經與武道基礎大綱的共同目標，二者只是修煉過程與方法不同，其實最終都是殊途同歸。
嘭，嘭嘭，嘭嘭嘭！拳影如風，一下一下，猛擊在沙包上。
半小時後，六百次拳擊訓練完成。霍宗棠看著微微顫抖的拳頭，只見十指紅腫，拳骨處已經烏青發黑，痠痛得受不了。
他毫不在意地甩甩手，扎穩步子，馬不停蹄地開始了踢腿訓練。
啪！左踢腿！啪！右踢腿！啪啪！左右開弓！旋身，左鞭腿，再旋身，右鞭腿！
高踢，中蹬，低掃，連環腿！
……
一個小時後，他完成了五百次腿擊訓練。腿擊不同拳擊，對體力的消耗更大，同時也進一步鍛鍊了腰、腹、背等各部位，所以等訓練完成，霍宗棠全身已經汗溼透了，熱汗在秋寒中化為白氣，從全身蒸騰而起。
他的雙腿灌了鉛一樣沉重，全身的肌肉也痠痛乏力得不行，整個人幾乎要癱倒在地。
但他咬牙閉目，心中狠狠罵了一句：吃得苦中苦，方為人上人！武道無疆，你才剛剛開始。霍宗棠，難道你這就受不了了？咬咬牙，再來！
他心中默唸一段《易筋經》口訣，依照記憶中的方法，繼續修煉起了易筋經。先以站式修煉。韋陀獻杵三式，摘星換鬥，三盤落地……一共十二式，每一式，都全神貫注，務求做到極致。
總共十二式練完一遍，就再行第二遍。第二遍練完，再練第三遍。
霍宗棠此時正處於修煉的初級階段，但行功三遍後，卻也感到氣息通暢綿長，渾身充滿活力。此後再練一遍《洗髓經》，呼吸吐納之餘，空中的白色氣流隱現，彷彿形成了一個迴圈不斷的氣旋，宛如小蛇。
一股熱氣順著全身經絡，慢慢在四體百骸內流轉，不斷地溫養他的皮肉筋膜。一個小周天後，霍宗棠就感到全身發暖，蒼白的面上也有了紅光。
據記載，《易筋經》與《洗髓經》乃武功聖典，結合修煉，效果更佳。早午晚各練一次，每次行功三遍，堅持一年可易氣，二年可易血，三年易精，四年易脈，五年易筋，六年易骨，七年易髓。
剛才霍宗棠吐納時口鼻出現白氣小蛇，正是“易氣”有所小成的標誌。
先《易筋》，後《洗髓》，一個大周天之後，霍宗棠徐徐收功。再活動一下手腳，只覺疲勞消減了大半，精力也恢復了七八成。
他長出一口氣，心想，要是再加上一個藥物恢復理療，就更完美了。
第三十七章 數十年專職辣手摧花
但其實與漢星的武修相比，霍宗棠已經好了太多。初入武道，他便易筋經、洗髓經、武道基礎大綱三門基礎武學兼修，既有前世的功法與經驗的幫助以加快修煉速度，也有漢星的武學新理念來開闊眼界，提升潛能；既內修經絡氣息，也外重拳腳筋骨。這內外兼修的路子，要比漢星武修單練外功要好太多。
霍宗棠估計，只要堅持二十日左右，應該就能順利突破新秀一段了。
他拖著有些疲倦的軀體，趁著夜色回到了家。這時，已經十二點半了，父母早已睡去。霍宗棠悄悄地洗漱一番，也躡手躡腳地爬上了床。
在床上揉捏著略有些痠痛的肌肉，他心想：雖然《洗髓經》也有恢復體