陰，內外兼修才能突破先天，提升容易突破難，肉身突破不僅要改變體質，更要明心見性，大徹大悟。
而先天之下後天十境正是打磨肉身，性命雙修的階段。
自古開始，人們尚武，鍛鍊身體乃是家常便飯之事。在如今，鍛鍊身體也是必不可少的過程，因為身體是革命的本錢。
外功是鍛鍊肉身的武學方式，然而外功的修煉對人的肉身也有一定的要求，因此鍛造肉身就勢在必行。
後天十層練體境界從低到高分別是：第一層練勁、第二層練皮、第三層煉骨、第四層練筋、第五層練髒、第六層練髓、第七層練精、第八層煉氣、第九層煉神、第十層胎息。
後天第一層境界：煉勁。勁由心生，拳隨勁動。至剛則至柔，由純剛之勁力自然轉化出來的柔化之力，達到剛柔並濟則練勁大成！
後天第二層境界：煉皮。普通人出拳，拳頭髮出的力道，絕大部分都讓筋肉皮的僵拙給化解了。煉皮就是使用自身內力強化皮肉鬆透，增強肉體活性，達到外柔內剛的目的，到時皮肉就不再是阻力。
後天第三層境界：煉骨。從骨練起，由內而外帶動整體提升，練至大成，骨骼堅硬，如金似鐵，銅皮鐵骨，煉骨如鋼，而且力氣也會遠超常人。
後天第四層境界：煉筋。將內力從肉身各處提煉出來，加以凝聚，使之在體內流動迴圈，不斷積蓄壯大，大成之時內力充達全身骨節會有筋骨雷鳴之聲。練筋骨皮也是為了更好地發揮出力量，如果自身不夠強，再大的力量打出去，如同雞蛋碰石頭，一碰就碎。隨著修煉，內力逐漸強化肉身，增加肉體骨骼筋肉的力量以及防禦，藉此達到煉骨如鋼，攻防合一的境界。
後天第五層境界：練髒。內力進一步精煉，強化五臟六腑，甚至形成一層內力保護膜，使得五臟六腑更加堅韌，充滿力量，水火相濟，陰陽相容。吸氣如漩，吐氣如箭。練至這一步甚至可以吐氣殺人，當然，遇到同等境界高手則無用，因為無法破除其體外內力防禦。
後天第六層境界：練髓。練髓換血，伐毛洗髓。體內內力進一步提煉，強化精血，凝而不散，使得體內力血液精純無比，遠非常人。修煉到這個層次，擁有了可以持續作戰的能力，些許細小外傷會隨著時間，內力執行之間，自動癒合。
後天第七層境界：練精。人體三寶之精氣神之前要，煉精化氣，煉氣化神，煉神化虛第一層次就是練精。煉精之工，主為煉精化炁，無精發動時，若須其自然，便變成有形有質之濁精而下流，故必煉之使化而上升，則可使精不漏洩矣。童真體精無足，可不行小周天而直自大周天起步。中老年人之已破體者，精敗氣衰，則絕須自小周天做起。首須生精補陽，行火補氣，已達到百病不生，諸邪不侵的境界。
後天第八層境界：練氣。呼吸吐納，水谷代謝，營養敷布，血液執行，津流濡潤，抵禦外邪等一切肉體活動無不依賴於氣。人由氣生，氣由神往，養氣全神可得其道。到達一定程度甚至可以做到御氣而行，開始脫離普通人的範疇。
後天第九層境界：練神。神充則身強，神衰則身弱，神存則能生，神去則會死。得神者昌，失神者亡。達到這種境界，開始領悟種種人體妙用，擁有常人無法想像的力量。
後天第十層境界：胎息。胎從伏氣中結，氣從有胎中息。氣入身來謂之生，神去離形謂之死。神之與氣，互相對待，互為其根。神屬陰，喻之為汞；氣屬陽，喻之為鉛，此是本身之陰陽。神是性，氣是命，性不離命，命不離性，性命交修。
而在此之上，先天之境又分為前期，中期，後期，巔峰，圓滿五境。先天境界，妙不可言，先天之氣運轉周身，內力從此生生不息，如江海一般，滔滔不絕。通達明鏡，圓潤自如，開碑裂石，斷玉分金，輕而