明白了這些道理，但是那也只是一個可以行的通的理論，還需要靠實踐去證明。如何證明？那就是接下來葉雲要進一步瞭解的擤氣！
所謂擤氣，便是將人所吸入體內的氣體鼻腔或口將其吐出，不過相比於一般的吐氣，擤氣則有著不一般的要求。
他要求快而有力的將氣體擤出，解釋簡單明瞭，但是想要做到這一點卻極其困難！
而他的作用無疑十分特殊，其一：可穩下盤，所謂穩下盤，就是將內氣下貫，使丹田之氣透過雙腿注入雙足，以此來穩固下盤。
其二：可增勁力，其三：可壯筋骨。其四：可促六合
每一點都極其重要，似乎包含了武學之上所有發力技巧。簡單而又通明。
不過讓葉雲有些哭笑不得的是，在練習擤氣之前，還需學會兩點。第一：學會吸氣與憋氣，第二：跺腳！
“哎！看來武學的道路真的需要功夫，沒有時間堆在上面，想要成為高手，那簡直就是放屁”
“還有一點更重要的就是領悟，現在想想，葉雲真是感到慶幸，幸好當初自己得到了落央的那殘破靈魂燃燒的金華，若是沒有，自己現在有如此強的理解能力嗎？
葉雲雖然瞭解這兩點，但是他還是忽略了一點，也是最重要的一點，那就是要有著一顆嚮往武道的心。
這一點他具備了，同時他也為自己的這顆心付出了實踐。
武學道路循序漸進，這一點葉雲深受啟迪。因此他現在並沒有因為要學習那些零零散散的小基礎而感到煩躁，而是心生興趣。
吸氣看似簡單，但是他確實以意領氣基礎中的基礎。要學會擤氣，這吸氣自然不會像日常那般平緩呼吸，根據身體機能的需要而吸取。
而是要努力增加自己的肺活量，讓體內吸收氣體達到最大量。如何讓自己肺活量增大，除了消耗體能之外，葉雲別無他選。
對於自己的肺活量，葉雲可是超有自信，從小練習四季拳法，肺活量絕不是同齡小孩可以相比的。
因此，對於吸氣他可以直接跳過。接下來便是憋氣。
所謂憋氣，無疑將吸納氣體憋與體內，等待機體忍受不了急需新的氧氣時再將其吐出，更新氣體。
憋氣的作用有著兩種，其一可增加肺活量，其二，可讓氣體下沉，穩定下盤。
憋氣並非一朝一夕就可練成，他需要長時間的積累，對於現在的葉雲來說，他是沒有時間去練習。
但是沒時間練習，並不代表不練習，現在的他仍然需要練習，不過此次練習並不是為了增長憋氣的時間，而是為了去感受氣體下沉那種感覺
想到做到，這是葉雲一貫的風格。
將《勁拳》收入懷中，葉雲站起身匆匆離開竹林，一路奔跑，目標正是內院裡，那美麗的院湖！想要練憋氣，沒有什麼比在水裡更好的去練習。
內院的湖水依然是那麼美麗，不過此時葉雲可沒有欣賞心情。三兩下將自己身上的衣服撤掉。
“噗通！”一聲，一個裸露的身體跳入水中。
邊岸的湖水比想象中要深，當葉雲跳入水中他後悔了，因為此時他發現自己原來不會游泳。
不過幸好，湖水沒有將自己完全淹沒。不過游泳，對於身體達到高度協調的葉雲來說，並非什麼難事。葉雲大概花了三十分鐘時間，便可在水中游動，確保自己不會被淹死。
游泳學會了，接下來便是憋氣。
頭部露出水面的葉雲，深吸一口氣。然後又將頭部埋於水中。
當自己的腹部即胸腔都吸滿氣體時，葉雲本以為自己的身體會沉入湖底，但是他怎麼也沒有想到自己的身體居然漂浮起來。
無奈之下，葉雲只好用自己的雙