了。 第三步，還是每天保證一小時以上的時間安靜的冥想，同時將體內所有的空氣元素全部集中到一個點，然後瞬間釋放到體外，再吸收進體內凝聚到一個點，再釋放。注意，這樣會讓身體感受到巨大的痛苦，比之前兩步更痛苦，