一早晨醒來陽光大好, 趁著梵師傅做飯的功夫, 她走進隔壁僧寮將人拍醒，將他一路帶到後院落滿金黃的杏林之中，同他說, 「今天開始練內息。」
長孫茂眼睛一亮, 聚精會神的聽。
她說，「內蘊，外家稱為定功, 內家稱作身知。初練可強身健體，漸而防病延年；略具形態後, 可令其聽憑你調運, 催生真氣，沖開點穴；進而, 借力打力，寸勁爆發；再則, 則可以令內力聚而有形……」
說到這兒，她稍稍運力抬起雙臂, 手心朝天，於半空一頓。
長孫茂抬頭, 「嚯」地一聲睜大眼——
頭頂十尺內的繽紛落葉皆被無形之力控住, 緩緩墜了半程, 停住了。
葉玉棠一收手，杏葉復又飄飄蕩蕩墜落下來。
確保他是徹底來了精神，接著才言簡意賅地，說起這枯燥的部分：「內力最初生於調息，存於丹田，這個不難，但難在如何運化、催生。因為內力遊於十二正經與八脈奇經，則調運內力需『威猛生之，收藏在內』。練功之時，倘或過快，則會動作與氣血分離，不能力與氣合，則渙之神采。」
她面對著長孫茂，十步疾退，一個趔趄。
長孫茂以為她將要跌倒，一步上前，想去扶她。
誰知她陡接兩個後仰翻騰，穩穩立定，道，「這便是氣血分離，渙之神采。」
接著又運出同等力道連推兩掌。一掌慢，一掌柔，推出兩片樹葉飛出數十尺，後勁不足，打旋兒、飄蕩，方才緩緩墜地，「過遲緩則氣滯，貪秀美則流於浮，失之沉穩。」
話音一落，她轉腕一掌，不偏不倚推得一片三角杏葉橫旋疾走，釘入十數步外銀杏枯梢之上。
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