如果我們無牽無掛，活出生命中既有的每一刻，不作繭自縛，不被自己的野心、財富或權柄所牽絆——這樣我們就算真正活過了。
我們如果不過度計劃，把自己壓得喘不過氣來，就有時間好好生活。如果不在乎失去錢財和權力，我們就能放下重擔，感到從容安詳。
如果我們的生活能謙遜一點，不過分奢望，就容易得到滿足。
幫助他人，會讓我們感覺生命有意義，而不是隻以自我為中心。
如果我們對人生不那麼患得患失，或許能活得更久。
如果我們不這麼顧慮自己、苛求自己，就會更平靜，也許還能更健康。如果我們先打理好自己分內的事，再去處理別人的問題，也許會更得心應手。
如果我們善待他人，他人多半也會善待我們。
如果我們不過分以自我為主，我們會更自在，別人也會更喜歡我們。
如果我們不欺騙自己和他人，世界會更單純，更皆大歡喜。我們是活在當下——因為只有當下這一刻才真正存在。而焦慮、恐懼、希望，都是從意念而來，那也正是痛苦的來源。
時時刻刻都保持平靜安詳，意識到每一刻的獨特，讓這一刻真正屬於我們——也就是說，在這一刻，我們感覺到跟造化、跟所有眾生、跟大自然、跟整個宇宙有所聯絡，跟永恆相通。這種心境，讓我們感受到永恆的快樂。
我們同時活在宇宙，也活在當下。同時活在永恆與凡塵。
我們活在永恆之中，也活在當下這一刻、意識到這一刻，我們既是單獨的個體，也和萬物相聯絡。
我們的我執，受到野心、慾望與焦慮感的助長，想跟別人競爭名位、斤斤計較。這種我執，現在顯得很可憐，甚至很可笑。
我執把當下這一刻，用來虛逐短暫的聲色犬馬。如果它不那麼強求，反而可以獲得一切、擁有更多。
如果一個人不那麼執著於自我、錢財、成功或名望，並且有心理準備隨時可能失去一切，這樣的人很快就會找到真正的滿足。
只有準備好隨時失去一切的人，才能真正擁有一切。他們沒有憂慮、對未來不恐懼，所以能活在當下，全心投入對他們最有益的事情。
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當你接受了正面的能量，才能把好的事物帶給別人。聆聽內在的指引，讓你的腳步隨時依循宇宙法則。
你不會再感到良心不安、不快樂。
你不會再違背造化或傷害自己。
你只是宇宙意識大海中的一個小水滴。
單獨的一滴水，很快就會幹去；但在永恆之海中，它卻長存不滅。
第三日：生活應該有所改變
我們的生活至今一直一成不變，我們事實上並不感到滿足。
我們意識到生活似乎該有所改變，卻不知道該改變什麼。
我們應該繼續培養這種認知，免得又落入千篇一律的生活方式，錯失了改變舊習和行為模式的關鍵時機。
在內心深處，我們知道自己的生活方式並不正確，感覺真正的生命從身邊流逝，卻又不知該如何把握住。
因此，我們任由自己耽溺於各種物慾：追求成就、酗酒、飲食、看電視、購物，等等……任憑日子一天天飛逝，空虛度日，卻什麼也沒有得到。在內心深處，我們很清楚這一切。
從明天起，讓我們有所改變！傾聽內在的聲音，這次別再忽略它！
今天我們能隱隱約約聽見這個聲音，明天它會更清晰、更完整。
今天我們做一點小小的改變，明天則嘗試稍微大一點的，後天再嘗試更大的改變。
我們不會再懵懂因循既有的習性，不會再日復一日重複同樣的模式。