分就不在你的控制範圍之內。它取決於教授那一天的感覺，其他學生的狀況，他把控制線畫在什麼地方等等。
在工作中你能怎樣設定過程目標呢？你可以；（1）穿得自信，吸引人；（2）讓一位閱歷廣的朋友幫你編輯簡歷，讓專業打字員幫你列印簡歷；（3）見面後稱讚幾句其他員工；（4）表示對公司的關心，鼓勵和你談話的人談一談他自己；（5）當員工和你談工作時，用鼓勵的方式說幾句積極的話；（6）如果談話者批評了你或對你說了消極的話，馬上表示同意，可以採用第6章所描述的解除武裝法。
比如，在我和將出版這本書的出版商談話時，我注意到這位編輯除了表達一些積極的想法之外，也表達了一些消極的想法。我發現，在可能出現的一些比較困難的對話中，使用解除武裝法非常有利於保持平衡。比如：
編輯X：伯恩斯博士，我關心的一點是在這裡，對於症狀改善的強調，你會不會忽略了抑鬱的原因和起源？
（在本書的第一稿中，曾經有幾章談到引起抑鬱的一些無聲假設，不過顯然編輯對這幾章印象不深，或者就沒有讀這幾章。我完全以辯解進行反擊——而這隻會把編輯推到極端，讓她也起而為自己辯護。所以，我就以下述方式來解除他的武裝。）
戴維：這個建議不錯，你講得很對。看得出你在家裡已經看了手稿，我很高興能聽到你的建議。讀者顯然希望更多地瞭解導致他們抑鬱的原因。這會幫助他們避免以後再抑鬱。現在我把有關論述無聲假設的部分擴充套件一下，用一個新章節來介紹它，我們可以把這一章叫做“遠離抑鬱之源”，你看怎麼樣？
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第14章 敢於平庸（5）
編輯：很不錯！
戴維：對本書還有什麼批評？我很希望從你那裡多瞭解一些東西。
然後我繼續尋找角度來贊同每一個批評，對編輯X的每一個建議都讚揚一番。這並不是虛與委蛇，因為我在通俗作品的寫作上是一個生手，而編輯X是一個有才能的，基礎很紮實的老編輯，站在她的位置，她可以給予我很多有益的指導。我的交談方式讓她清楚地感覺到我很尊敬她，並使她認識到我們可以建立富有成效的工作關係。
假定我不是關注我和編輯會談的過程，而只是關心會談的結果的話，我就會非常緊張，我會全神貫注於一件事情——她會不會出資出版這本書？那樣的話我就會把她的每一個批評都當作是一種危險，整個過程也就會變得不愉快起來。
所以，在你找工作的過程中，不要把找到工作當作你的目標。尤其是在你想要得到這份工作時。結果依賴於好多因素，這些因素都是你所不能最終控制的，比如有好多應聘者，他們的學歷很高，認識老闆的女兒等等。事實上，由於如下原因，你可以儘可能想法更多地得到拒絕：假定平均算來每得到一份工作都需要十到十五次會面（對於最近找工作的人來說，這是一個典型的機率）。這意味著為了找到你想要的工作，你得出去接受十到十四次拒絕！所以，你可以每一天早上都對自己說：“今天我要儘可能被拒絕。”每一次你被拒絕後你都可以說：“我成功地被拒絕了。這讓我又朝目標近了一步。”
●克服完美主義的新方法3：為自己的生命負責
這有助於你改變你的觀念，你可以專注生命，享受生命。
如果你是一個完美主義者，那你可能就是一個因循拖延者，因為你總是想把事情做得很徹底。保持快樂的秘密就是設定適度的目標來完成它。如果你願意痛苦，那你儘可以堅持你的完美主義和因循拖延態度。如果你想改變，那你就應該計劃每一件事情要花的時間。不管你是否完成了，只要一到時間，你就馬上撤出來，然後著手另外一項工作