數，但身體的健康情況還不如自己八十歲的身體。為了完美地完成任務，為了不教授學生一半就歇菜，一定要先將身體鍛鍊好。
宋太師練過一遍內功了，此時修煉溫故而知新，修煉起來非常順暢，到了吃晚飯的時候，他已經練出了氣感，排出了許多帶有汙漬的汗液。洗過澡，吃過晚飯，宋太師覺得身體輕鬆了許多，之前身體如同八十多歲的老人，現在就相當於七十多的老人了。
飯是在自己房間吃的，吃過晚飯，小丫鬟春紅收拾了碗筷端下去，宋太師叫住她，讓她將宋福叫進來。不一會，宋福就趕了過來，詢問宋太師有什麼吩咐。
宋太師道：“以後早中晚三餐都不分開吃了，讓懷瑜跟我一起吃飯。”
“呃……是。”宋福應下了，他知道少爺就算不願意，如今也不敢反抗老爺。
“城裡的藥鋪，一般什麼時候關門？”宋太師又問道。
宋福回答：“大多藥鋪戌時關門。”
宋太師看了看外面：“天色尚早，我給你一個藥方子，你讓人去抓十副藥回來。”
宋福大驚，忙問道：“老爺，您生病了嗎？”
“我沒病。”宋太師道，“這藥是給懷瑜抓的，強身健體，把他那小身板給藥好點兒。”
一聽說是給自己小少爺買的，宋福立刻點頭，殷勤地給宋太師捧上筆墨。宋太師看著宋福這樣，心中嘆氣，有宋福和福嬸這樣溺愛孩子的再，宋懷瑜不被寵壞才怪。幸好他們還是聽自己這個老主子的話，只要自己做了決定的事情，他們就不敢反對。
宋太師想了想，回憶當初孫子剛出生後沒多久，兒媳婦給孫子泡澡的藥單子他兒媳婦可是江湖世家出身，這強身健體的藥方可是人家家裡的祖傳秘方，老厲害了唰唰唰，幾筆寫下藥方，交給了宋福。
宋福立刻安排自己的兒子宋祿去抓藥。宋祿比宋懷瑜大三歲，手腳快，很快就將藥材抓了回來。宋太師將藥材交給福嬸，讓她每天早上熬一副，十天後，再沒新藥材。
翌日，宋福在宋懷瑜的床邊著急，無論他怎麼喊，床上的小爺就是不起來，只迷迷糊糊地道：“福伯，讓我再睡一會兒，就一會兒。”
宋福拿宋懷瑜沒轍，宋懷瑜睡得舒暢，忽然一桶涼水澆到宋懷瑜身上，凍得他一下子跳了起來：“哪個用冷水澆小爺？”
然後，宋懷瑜就看見了他爹那張冷臉。宋懷瑜直打哆嗦，一半冷的，一半嚇的。
“給你一盞茶的時間收拾，一盞茶後來院子裡面跟我訓練。超過一盞茶，別怪我用其他手段收拾你。”說完，宋太師轉身離去。
宋懷瑜“嗷”了一聲，趕緊從床上爬下來，在宋福和小丫頭的幫助下換衣服、洗漱，終於在時間快到前出現在了宋太師面前。
“爹，我來了。”
“蹲馬步。”宋太師冷冷地丟擲三個字。
“哈？”
“哈什麼哈？蹲馬步都不會嗎？”
宋懷瑜搖頭：“不會。”
宋太師實在無語，親自做了個示範動作，對宋懷瑜道：“按照我的動作做。”
宋懷瑜磨磨蹭蹭，比照宋太師的動作，蹲了馬步。宋太師起身，繞著宋懷瑜轉了兩圈兒，糾正他的動作，讓其蹲得更加標準。不過，宋懷瑜堅持沒有兩分鐘就受不了了，雙腿跟打擺子一樣，哭叫道：“爹，我蹲不住了，能讓我起來嗎？”
宋太師淡淡地道：“如果你蹲不住，你那兩條腿也廢了，不如我直接打斷好了。”
“不要。”宋懷瑜尖叫，再也不敢提起身的事兒了，哪怕兩條腿抖得如同篩糠，汗流得嘩嘩的。
宋太師眼見宋懷瑜支援不住就要暈倒了，開口道：“我叫你幾段口訣，你照著口訣呼吸練氣，身上不會那麼難說。