你在勾畫時，形狀和色彩在舞動。你的眼睛和大腦正沉浸在這新的運動自由的欣喜中。飛快掃視舞蹈正在迴歸。你正在和視覺玩遊戲。
承認你自己是視覺藝術家。藝術家們用光線、顏色和形狀來創造形象。你使用同樣的元素在你自己體內創造視力。
凝視是無意識的習慣。我們透過更愉快更有益的習慣來代替舊的習慣。
接納魔法鉛筆成為你終生的朋友。你的新的習慣是在你所到之處用你的鉛筆描繪事物。
在私下裡：畫大的物體，大口呼吸，以此放鬆你的眼睛、脖頸和肩膀。伸展你的手臂並且打哈欠。勾畫你的室內裝飾、你的來訪者、電視人物、你的園藝和你的個性文化。
在公眾場合：精細地勾畫，小心地進行深呼吸。享受你所在的每一個環境中的色彩和細節。連續運動，無論運動多麼小，都將幫助你和你周圍的環境進行交流。
面對其他人：做個肖像畫家。用你的鼻子鉛筆溫和地勾畫別人的面容。溫柔地從一隻眼睛移到另一隻眼睛，移到嘴，再環繞到他們的頭髮。眨眼，感覺平靜。你故意模仿飛快掃視的樣子。這個“對話搖擺”讓你容易與他人的能量聯絡在一起。你沒有用你的“眼睛接觸”將他們釘在牆上——你享受和別人的眼睛接觸。
在旅行時：這種連續的放鬆掃描運動，使得你對任何可能突然進入你視野的車輛和動物有所準備。事實上，任何跨越你視網膜外層邊緣的動作，都會刺激你的大腦形成一個反射，說，“嘿，讓我們轉動大腦，從剛剛爬到我們面前的東西上得到一些直接的資訊。”這種快速的視覺反應由於凝視空間的佔據而受到抑制。你的“駕駛搖擺”會讓你警惕，也會在同時改善你的視力。
如果它動了該怎麼辦？
我們已經討論過視力運動與“靜止”物體的關係。那麼對於那些運動的物體又如何呢？比如像玩飛鏢，網球，足球和壁球，盤旋的鷹。簡單地用你的鼻子跟隨這些活動的物體。移動你的整個頭部。你不用勾畫出運動的物體，因為它們的運動將自動吸引和傳送你的注意力。
第三章 透過運動來改善視力撫慰而簡單的鉛筆遊戲
在你的周圍創造一個安靜的環境。在那裡坐著或躺下，閉上你的眼睛。
再次確認你的魔法鉛筆出現在你鼻子的頂部。允許你的思維遊走。允許你的呼吸變得深厚。
想像並且儘可能地描繪最簡單的形狀，比如，一個圓圈。畫上幾次。讓這一聯想和來自你記憶庫過濾後的圓圈聯絡在一起。描繪發展的影象。讓你的圓圈改變成一個蘋果（一個海灘球，一個腳踏車輪子）。然後勾畫一個長方形，讓它變成一座房子。繼續畫其他簡單的形狀，並且將它們轉換成詳盡的物體。
注意到你的眼睛要放鬆和移動。你的呼吸變得更加有規律而完整。你也許會感到哈欠在增多。張開你的嘴，讓那些哈欠有快樂的一天，痛快地打出來。
睜開你的眼睛，繼續描繪一會兒。沉醉在更新的色彩和你的視覺世界新顯露的細節中。更多的描繪，更多的哈欠。
透過羽毛的垂直清晰
站立，平靜而自信地站立在房間的中央或在戶外的一個開闊地帶。兩腳分開站立，分開的距離與肩距離相等，你的手臂放鬆地垂在兩旁。
聽一些有節奏的音樂，或者呼喚蘊藏在你自己身體深處的聲音。
移動你的重心，緩緩地從一隻腳移到另一隻腳。你的整個身體輕柔地從一邊向另一邊搖擺，首先是慢慢的，慢慢習慣這種宇宙的新感覺。過後，是更有活力的熱忱的搖動。
放置一個長長的、美麗的、有魔法的、有想像力的羽毛在你的鼻子頂端。（把你的魔法�