了5個動作，但程威說，這5個動作要他們1個禮拜內把它們弄熟，他才會教其他的動作技巧。
1個禮拜對於別人來說，或許比較困難，但在程威眼裡，1個禮拜似乎對於小軒兩人來說是比較輕鬆的。因為他真的羨慕小軒和小鑫的那高籃球智商，在順便的一解釋加示範的教導下，兩個人很快掌握了各個動作的技巧，雖然做的不夠好，但對於初學者能答到這個地步，不得不承認他們的籃球智商之高。
“現在我和你們說下拉夫－阿爾斯通。”程威在一天地餓訓練結束後說道：
“拉夫－阿爾斯通的傳奇開始於1976年，就在匿跡多年的“毀滅者”喬－哈蒙德回到155大街，創下73分的洛克聯賽紀錄的那個夏天，阿爾斯通在皇后區的南牙買加呱呱墜地。從小瘦削單薄的阿爾斯通沒有出眾的速度和彈跳，但他藝術家似的籃球靈感和天外來客般的運球技巧很早就名滿紐約。阿爾斯通十二歲時，教練開始手持攝像機跟隨他出入街頭球場，捕捉那些前所未有的過人動作。幾年後，這些錄影帶成為了著名的And1MixTape第一集，一夜之間挽救了搖搖欲墜的And1。17歲的阿爾斯通運球過人高中時代的阿爾斯通是籃球名校卡多佐高中吸引球迷的唯一原因。習慣於在街頭和NCAA球員甚至職業高手較量的他對於中學的比賽幾乎不屑一顧－－－或許說沒有資格一顧－－－阿爾斯通的成績經常差到無法達到為校隊出賽的標準。高三高四兩年他只為卡多佐打過10場球，平均得分31。9。”
“在高中鮮有出場機會的阿爾斯通繼續在街頭上演魔幻般的表演。紐約各區的街球風格大同小異，布隆克斯和布魯克林崇尚籃下身體對抗，哈林和皇后區盛產控球人才。阿爾斯通則是皇后區的標誌，一年對哈林區全明星隊的比賽上，阿爾斯通拿下25分30次助攻。他和哈林霸主“黑寡婦”泰隆－Alimoe－伊萬斯的鬥牛成為紐約每年經典之戰。”
“在阿爾斯通數以千計的運球動作中，有一招快攻中的跳步跨下運球最為出名。這個動作難度並不大，但是阿爾斯通做起來有著一種莫名的輕巧和優雅，幾乎讓人暫時忘記球場上激烈的拼殺，享受片刻的唯美。當然，對方的防守往往在‘這一劍’的風情中煙消雲散。洛克的DJ以這個動作給阿爾斯通起了綽號－－－Skiptomylou（一首輕快兒歌的歌詞）。很快，紐約球迷忘記了阿爾斯通，而記住了Skiptomylou。”
“阿爾斯通似乎領先於整個時代，年紀輕輕便隻手扭轉了整個紐約的街球風格，幾年後他的And1MixTape更改變了全美國甚至全世界的街球。他給街球帶來的就好像70年代J博士給NBA帶去的一樣。J博士告訴人們不但要得分，而且要把球扣進籃裡，扣在對手的腦袋上，於是才有了喬丹，威爾金斯和德雷克斯勒。阿爾斯通出神入化的控球技巧不僅能夠使他隨心所欲的過人，更讓對手看起來像一個籃球弱智。這在NBA也許會被人說成中看不中用，可是60年代，扣籃不也是一種褻瀆比賽的行為？如今不論是在NikeFreestyle還是EBC，年輕一輩的街頭後衛們都模仿阿爾斯通，以戲耍對手為樂，打球極具觀賞性。且不論這風格是好是壞，“街球”二字自70年代J博士時代之後重新出現在人們的視野，不得不歸功於阿爾斯通。”
“所以，現在打街球知道拉夫－阿爾斯通是一件必要的事情。”程威長舒口氣：“終於說完了，我可是絞盡腦子才把那些東西背熟，一直存在腦海裡。”
“呵呵！想不到拉夫－阿爾斯通這麼出名啊！看來得回家好好研究研究他了。”李鑫說道。
“恩！而且時間不早了，我們回家了。拜拜，威哥！”小軒應道。
程威揮了揮手：“好，我也該走了。記住回去