，而不是用胸腔。或者試試集中注意力於左鼻孔，再專注於右鼻孔，最後觀想兩鼻孔合而為一，讓左脈和右脈合成中脈。
以上講了幾種提升能量的方法，我們可以從最簡單方便的做起。檢查自己的心念，如果發現不會得到他人祝福的念頭，或者不是在為他人祝福的念頭，就拋棄它。
不要進食過量消化不掉的食物。要排除體內老死的細胞。還有，不要忘記時刻留心可以為別人服務、和他人分享的機會，這是提升能量的最簡易的方法。
每當送禮物給別人時，我們會覺得開心，那種高興的感覺就是心靈的能量。依印度的習俗，有某些特別的場合，我們會在送出禮物的時候說：“謝謝你，請收下。”不是收禮物的人說謝謝，而是送禮物的人說謝謝，是謝謝別人接受我們的禮物，讓我們能覺得開心。這就是在提升能量。
這些提升能量的方法，每個人都應該用心體會。一旦真正領會並身體力行，就能精力無窮、發揮無限潛力、生活充實、人生充滿創意。
心靈瑜伽 第二部分 兩性交融的能量（1）
如果能夠徹底平衡內在對立的本性，
讓陰陽交融，收攝彼此的力量，
他對異性的慾望就會消失，
而到達真正純淨的無慾境地。
在世界上諸多的民族文化和傳統哲學中，都有兩性同體（Androgyny）的概念，認為每個人都同時具有陰和陽的性質，沒有人是純粹的男性或女性。每個人都有一部分是陽性，一部分是陰性，只不過其中一部分比另一部分發達罷了。目前的醫學研究也表明，人類的胚胎在剛成形的時候，都是陰性的，其後才慢慢因為某些器官的不同而分成男女兩性。
每當說到人同時具有男性和女性的性質於一身時，很多人可能會認為我在講所謂的單性（unisex）概念，其實不是。主張單性的人有一種傾向，他們不承認男性和女性有所不同，而是認為，男女身體的不同只是個意外的結果，沒有所謂男性的特殊心理傾向，也沒有所謂女性的特殊心理傾向。這種主張徹底背離了一個非常根本的道理。禪修的經驗以及瑜珈的哲學都不認同所謂的單性，不接受男女的性徵是一種單純的意外這種觀點。除了物質的世界還有更細微的世界是我們所未知的，也許是我們不能體會的。
那麼，我講的所謂男性和女性同時在一人身上的雌雄同體概念，究竟是什麼意思？記得我剛來到西方世界時，給人看一些印度神明的畫像，常有人問：“她為什麼穿著男人的衣服？”我會告訴他們：“不，她沒有穿男人的衣服，是他，不是她。”譬如克里虛納①的畫像，予人一種女性的美感。當男性變得更加完美時，會流露出斯文、溫柔的性格，而純潔的美是陰柔的，是種夏克提（Shakti）——宇宙的陰柔力量，是宇宙能量在表達陰性之美。所以，世界上許多完美男性的畫像的臉幾乎是女性化的。這不是娘娘腔，而是表現出陰性的斯文、溫柔、嫻靜、具有創造性的被動的力量。
譯註：①克里虛納，梵文krishna，又譯為黑天，是印度教崇拜的大神之一。
s雌雄同體
宇宙依照兩個法則發展，一是統一，即是合，是回溯到共通的源頭。另一個是對立，是分，即變成二。比如，我是一，也是二。我的鼻子不是我的膝蓋，它們是二，但是我的鼻子和我的膝蓋又是一，都是我的。我動這根手指，再動另一根手指，你會看見兩個動作，但都是我發出的動作。講“同”，並不否認其“異”。所以在男性中可發展出女性的優良特質，例如慈悲心、夏克提、被動的力量、溫柔、文靜，這並不是要譭棄陽剛之力，而是要讓二者同時並存。
因此印