你向上移動時，讓梯子滑下來。就像你想像境界柵欄一樣，將梯子移向你的不同距離。在任何時候伸展和打哈欠。越多越好。
以上這些運動幫助你對陽光開啟你的視覺，並在所有的方向產生飛快掃視活動。在地平線的方向，垂直方向和圓圈狀態。
在彩虹中嬉戲
除了太陽的“白色”光芒，所有顏色來自彩虹。每一種色彩在和我們身體的特定部分對話。色彩和我們無意識的大腦在交流。我們可能會在很多領域請求顏色的幫助。以下的色彩編碼和例子將給你提供資料，以使創造力結合到你的生活中去。與此同時，太陽和用手掌的方式也用以下的觀點做跳板，來與彩虹的色彩相聯絡。
紅色是一種鼓舞和鞏固物質肉體的顏色。“我在沐浴陽光，請求太陽的紅色光線進入我身體的每一個細胞。這種紅寶石般的光芒正在給予我身體活力和能量。我的紅色血細胞帶著過盛的生命力在我的體內流動。我所有的肌肉和器官都被注入了生命力。紅色是溫暖的、愜意的和性感的。我被罩在深紅色的光芒中。我沉浸其中，直到一朵健康的、有生氣的花朵穿過我的面板。我有紅衣主教的得意洋洋，紅玫瑰的優雅和落日餘輝的榮耀。”
桔黃色是情感的能量。它是肉體和精神的橋樑，是三維感知的中心軸。情感越堅強，你就越能夠成為一個有能量的人。問題是，一個人能不能處理好情感而又不傷害身體和周圍的環境？
透過太陽、光線和色彩來改善視力用手掌遮住眼睛
用手掌遮住眼睛。想像你大步走過一個充滿陽光，有著明亮桔紅色罌粟花的田野。當你大步走過，微微點頭的花朵輕柔地撫摸你，將你的衣服染成桔黃色。來到山丘的頂端，你向下望見一個山谷，它像一個從裡向外翻的桔子皮。在這個山谷裡，一棵小樹和一棵桔紅色的杏樹一起安逸地生長。一匹南瓜顏色的駿馬在吃樹上的杏子。它淺黃褐色的鬃毛在陽光中起伏。剎那間，由於你的出現，它被震驚，黃褐色的馬在打響鼻，用它藍寶石的眼睛注視和評判你。稍許，你平靜下來，在芬芳的空氣中深呼吸，向這個生氣勃勃的動物敞開思想。一個聲音開始在你的頭腦裡說話，認真地聽著。“我是你情感的狂野精神。我的精神是熾熱的火焰，在你身體中間燃燒。我用我的一生來調和圍繞在你身邊的色彩的旋轉。我聽到了音樂，用你的身體來跳舞。我向上升去，和狂野的風一起狂奔。當冬天的季節追上我時，時間到了。我飲水的河流凍結了，大雪讓我的腳步變慢。我熾熱的精神閃現不被注意，被儲藏在壓抑的沉寂的層面下——一個緩慢而沉重的季節。當春天來臨時，我用熱情來回應它，把過去忘卻在背後。你也許會想，我時時在害怕，當狼在嚎叫或者大地在顫抖的時候。但是，甚至是在這樣的時候，我堅強的精神和我一起渡過驚濤駭浪，把我帶回到這金黃色的寧靜之中，愛那裡，我大聲咀嚼多汁的杏，並且傲慢地昂首闊步地走過這片開著桔黃色罌粟花的野地。
黃色是代表有意識的精神思維的顏色，這種有意識的精神思維也可以是人類經歷的一種顯赫而明晰的功能。它和腹腔神經叢相連。冥想黃色可以使你的腹部感到舒適。當你坐在陽光下或你的房間裡，將你的頭腦轉向黃色，波長產生檸檬和水仙花的感覺。
讓黃色的波浪對你的大腦歌唱。它將會帶你的智慧去旅行。你向下走到一條用黃色地磚鋪成的小路，那小路通向一堵牆，那牆從左到右伸出去很高。那牆看上去很結實無法跨越。你看見牆上用明黃的漆塗寫的字母。字母組成詞。那些詞帶領你到右邊，逐漸地自己組成一個句子。“這座牆是一個幻想，”你讀著，“思想是你希望它們成為的東西——主人、僕人、玩伴、朋友和敵人。思想在你的指揮下呼之即來，揮之即去。”在你沿著牆移動時，想像用你的手撫摸它。你發現