、抱負和追求等，為免擾動陽氣，最好讓他們和自己的心一起潛沉下來，看上去近乎一種若有若無的“休眠”狀態一樣。也像是一個人有什麼小秘密，不願意被人看出來似的。要躲避寒冷而趨近溫暖，不要使面板幹洩而令陽氣不斷損失，這就是適應冬季氣候而進行的閉藏養生，違逆了這樣的養生之道則會傷及腎臟，那麼，提供給春生之氣就會不足，所以到了春天就會發生痿、厥的疾患。
在從春夏秋到現在談的冬季養生，前後作一個串聯，我們不難明白，四季構成了一個養生的無縫連結，上一個季節的氣機充盈與否對下一個季節必然造成影響，而且這樣的影響近乎多米諾骨牌一樣，最終會傳遞回來，這樣復加的後果是健康漸漸被耗損殆盡。
就拿冬季養生來說，冬季之所以要閉藏，是因為春天的生髮之氣所必需，所以冬天要關閉所有的氣機進行收藏。而且，農曆的冬季，始於立冬。所謂的立就是建立，開始之意；冬，通終，即萬物收藏。不僅從立冬這一節氣的字面上看出一些端倪，而《黃帝內經》以一種“天人相應”的大道告訴我們，對於養生自然其實給了我們太多的暗示。如本來無孔不入的水現在也不流動而成為了冰，開始了閉藏。大地的閉藏更是到了極限，都到了閉藏豐盈以至開裂的境地。所以，這個階段，人也要顧及陽氣的閉藏，因此，在四季中，只有冬季出現了“早臥晚起”之說，晚起是為了“無擾乎陽”而“必待日光”，就是要等到太陽出來、陽氣日漸升騰的時候再起床，陽氣閉藏好了，身體就能夠保持溫暖，陽氣也就可以盡收丹田，還可以幫助我們去消化一些“冬補”之食。所以，冬天人體氣血都歸附身體，故而可以吃一些厚味之品。
俗話說：“夜夜把腳洗，免遭寒氣襲。”中國人喜歡洗腳可謂是具有東方特色的養生之道，因為西方人更重視洗澡，那麼，難道全身都惠及的洗澡難道還不如洗腳更養生嗎？且不作高低的評價，大體來講各有其道。為什麼這麼說呢？西方人喜歡洗澡因為西方人整天把什麼魚肉等高脂肪的東西當飯吃，消化這些東西往往體味較重，所以洗澡成為一種必需。相反，中國人則沒有這個必要，因為大多數時候我們的膳食是以纖維類食物為主的，清淡的食物讓身體往往變得清純、淡雅，所以，適宜於多洗腳。
（1）泡腳
雙腳還是全身健康的“視窗”，如覺得雙足酸沉，行走無力，就可能是腎虛的徵兆。腳上有數十個穴位，而且大多與臟腑有著直接的對應關係。中醫經絡學說認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，腳背、腳底、腳趾間彙集了很多穴位。經常進行足部按摩，使諸多穴位受到不同程度的熱力刺激，從而幫助人體內環境得到調節與平衡，提高免疫功能，達到調理臟腑、舒經活絡的功效。具體說來，如腳面屬於胃經，足底湧泉穴連著腎經；足大腳趾外側屬於脾經，小腳趾外側屬於膀胱經。胃的經絡透過腳的第二趾和第三趾之間，胃經絡的原穴也在腳趾的關節部位，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。所以，那些走路經常摔倒的人，可能需要考慮是否胃腸功能虛弱。
“熱水洗腳，勝吃補藥”。說了這麼多，到底該如何泡腳呢？具體方法是：先取適量溫水放置於腳盆之中，水溫以腳部感覺舒適為準，也可遵醫囑在水中加入適量的中藥方劑（一般說來，氣虛的人可選用黨參、黃芪、白朮等補氣藥；高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳；需要活血補腎的人可選擇當歸、赤芍、�