晚上七點，哨聲再次響起，訓練了一天的孩子們，滿臉不情願、卻又快速是集合在操場上。
教官那冷漠的聲音傳來：
“今天晚上，我們訓練擒拿格鬥的基本功，擒拿格鬥是一項需要綜合運用力量、速度、協調性、耐力、平衡、時機把握等多方面能力的技能。
我會分幾部分教大家，大家掌握要領後，就自己訓練，以後會考試，別想著偷懶，考試不及格，把你扔大海！”
還考試呢！如果不是知道實情，我還真信了！江辰心裡想道。
“擒拿格鬥包括踢襠撇臂、挎攔、攜腕、小纏、大纏、端燈、牽羊、盤腿、卷腕、斷臂等多種技法。擒拿格鬥是一門綜合性實用技術，結合了踢、打、摔、拿等多種技法，以及進、退、閃、躲等身法。
因為內容比較多，也比較複雜，所以我們專門挑了易學、簡單的一些動作，讓你們初步的去了解，複雜的，等你們基礎訓練完成後再學習！
今天我們學習拳，直拳是最簡單的動作，但因為每個人所掌握的技巧不同，所以產生的效果也不同；
直拳的動作要領可以歸納為口訣：“蹬地、轉腰、急旋臂。” 這一口訣簡潔地概括了執行直拳動作時的關鍵步驟和要點。具體來說：
蹬地：這是直拳發力的起始動作，透過前腳的腳前掌用力蹬地，為出拳提供初始的動力。
轉腰：在蹬地的同時，腰部迅速轉動，幫助將力量傳遞到拳頭，增加拳頭的衝擊力。
急旋臂：在轉腰的同時，拳頭沿著身體中線迅速旋轉並直線向前衝出，確保力量能夠有效地作用於目標。
這一系列動作需要協調統一，以確保直拳的力度和速度達到最佳狀態。
下面大家看我示範一遍。”
教官說完後，走到隊伍前面靠右位置，連續對著空氣幾次直拳，再到中間以及左邊位置同樣幾次示範。
看著他出拳的速度、動作要領，江辰不斷點頭，教官做的確實挺標準的，不是花拳繡腿。
“好了，按這個方法訓練，每人三百次，互相監督，輪流訓練，開始！”
老搭檔繼續互相監督，對於此類運動，才是女孩子的噩夢，平時都是做些斯文的遊戲，即便是運動，也會選擇一些舞蹈之類比較柔軟型的運動。
看著海棠的出拳，江辰總感覺她是在對自己指指點點，而不是打人的樣子。
“海棠，你不要想著是在出拳，而是要想著對方身上有隻蚊子，而你的拳頭必須快速的碰撞到它，否則速度一慢、它蚊子就跑了，能理解這意思嗎？”
“我試試！”
海棠似懂非懂，想象著哥身上有隻大蚊子，必須得拍死它，迅速的一拳擊向江辰，
“哎吆！”
沒有想到海棠領悟力這麼高，雖然對方力氣很小，但還是被揍疼了。
“哥你怎麼了！”
海棠緊張的問道。
江辰揉了揉胸口說道；
“因為被你打中了，這是本能的條件反射，不過必須得誇你，你這學習力、適應力絕對是槓槓滴！”
“真的？”
得到江辰的誇獎，海棠還是挺開心的，之後也認真的學習著，看到對方有點累，江辰示意海棠休息會，由他來訓練。