嚴禮強來到小院的門口，正想開啟小院的門到外面的林子裡和山坡上去走走，多呼吸點新鮮空氣，這樣也有利於他的身體恢復。
就在他的手都已經摸到門槓的時候，突然之間，一個念頭在他的腦海里如電光一樣的一下子一閃而過。
他一下子想到《增演易筋洗髓內功圖說》的開篇序言之中那個叫周述官的清朝文人留下的序言。
在那篇序言之中，周述官說他自己從生下來就體弱多病，調養不好，十歲之前因為暴飲暴食，就患山了「疫寒積滯等症」，而他十歲之後，還在兒童時期就開始喝酒，成謎於酒精，又患上「瘡痍」之病，而到他十九歲時，就開始抽鴉片煙，抽了十一年的鴉片，等他到三十歲時，身體徹底垮了，各種病痛湧來，基本奄奄一息在等死，隨後找了各種醫生，吃了各種補藥，但都沒卵用，就在他等死之際，忽然偶遇《增演易筋洗髓內功圖說》，他只練了一年，身體精神就都恢復，而且還戒掉了鴉片，體魄還越來越強壯，力氣越來越大……
在重生之前，嚴禮強看到這樣的序言，都是抱著懷疑態度的，覺得可能誇大其詞，但此刻，嚴禮強卻突然想到一個問題——要是這個叫周述官的清朝書生說的是真的呢？要是這本書真有這樣的效果呢？現代的人好吹牛，古人應該要誠實一些吧。
一個生活在清朝體弱多病坐以待斃的文弱青年練習了這本書上的內容都能起死回生，身體重新恢復強健，那自己這點小問題算什麼。
而且在這本書的另外幾篇序言之中，還交代了這本書的來歷，這本書是佛祖留下的秘法，由開創了禪武雙修的少林一脈的達摩祖師帶到中國的，在那幾篇序言之中提到過的修行這本書的人，都是中國歷史上赫赫有名的牛逼人物。
唐朝的虯髯客，這個人在傳說之中可是劍仙一樣，想要和李世民爭天下的英雄，後來發現自己爭不過李世民，就跑到海外，自己打下一片疆域做了國王，自得逍遙。後來虯髯客就把這本書傳給了李靖，李靖是誰，那可是唐朝的無敵戰神，《封神演義》和《西遊記》中托塔天王的原形，傳說中唐朝劍仙紅拂女的老公。
到了宋朝，按照嶽飛手下大將牛皋在這本書前面所作的序言來看，中華民族的民族英雄嶽飛居然也得僧人傳授，修煉了易筋經，並且把易筋經傳授給了牛皋，據牛皋在序言中所說，嶽飛勇武冠絕天下，能使用百石的強弓，擁有一身神力，就是因為修煉了這本書。
現代的人可能對百石強弓究竟有多強沒什麼概念，但在歷史上，戰國時期的齊宣王田無疆喜歡使用強弓，他身邊的人就把三石的弓裝成九石的弓拿給他拉，齊宣王把那個「九石」的弓拉開了，高興得很，就以為自己有萬夫不當之勇，誰都不是他的對手。九石都牛成這樣，何況百石？
易筋經上面的幾篇序言的文字和人物在嚴禮強的心中滾過。
要不要自己也試試……
一個想法突然出現在嚴禮強的腦海里，而且越來越強烈。
嚴禮強回想了一下這本書中的那些練功圖說，發現那些練功圖說的確沒有什麼激烈的動作，運動強度也不大，既不需要跑，也不需要跳，一個人只要在原地動動手腳和身體就能完成，難度也並不是很高，不會影響到自己的傷勢，應該可以試試。
試試就試試吧，反正自己也不會損失什麼，先看看效果怎麼樣，而且自己現在閒著也閒著，就當做體操好了，如果感覺不對勁停下來就好。
正是抱著這種念頭，在幾分好奇心的趨勢之下，嚴禮強在腦袋裡回想了一遍易筋經上面的功法內容之後，就來到了院子中的那棵樹下，開始了《增演易筋洗髓內功圖說》中正身圖二十七式的修煉。
正身功法第一式——環拱正立勢。
按照腦海之中練習這