一個意識狀態，注意心念不要迷失，保持專注，看著它，繼續講，但是不要讓肩膀緊張，不要讓焦慮生起。要像樂團指揮一樣，指揮時，周圍的一切就會依你的意思進行。
少用言語，如果時機地點都掌握得好，使用合宜的部位講話，足夠誠懇，即使片言隻語也可以帶來想要的效果。我們可以把最喋喋不休的丈夫或妻子變成溫柔的情人。先在自己的丈夫或妻子身上試試吧，先讓他們留心到你的存在。或者從父母親、兒女、朋友開始。看看你的心量能有多大，是否能容下你也容下他們，直到別人和你之間的距離消失，就連“人相”（otherness）、人我的區別想法都消失。
最可怕的敵人就是源自一種想法：人我的想法。所有的敵人都是這個想法制造出來的。人間最真摯的朋友也源於一種想法：眾生是同體的。一切有情眾生的根本都是同一股力，同一股能量，那才是真我的所在。我希望有個心理學家、社會學家、社會心理學家可以為我指出來，我和其他有情生命的界限在哪裡，我覺得很難劃下那條線。靜坐可以加深這個同體的想法，讓我們體悟到這是真實不虛的。
如果我們碰到的人沒有這種眾生同體的想法，反而極其疏離，就不可能透過爭論的方式去改變他們，心理治療也沒有用。現在所謂的心理治療、心理輔導，多半是不切實際的，已變成了一種流行趨勢。有的人已經連續接受25年的心理治療，只要停止治療，他們就覺得自己不正常。我們的靜坐中心常常接到這樣的電話諮詢：以前我接受過很多位心理治療師的治療，過去六個月沒有接受治療，我覺得自己不正常，我能加入你們的中心嗎？
美國有一位作家齊伯格（BernieZilbergeld，1939…2002），他也是一位心理學家，但是心理學界沒有人喜歡他，因為他寫的書把心理諮詢行業批評得體無完膚。書中說，精神異常的人經過心理治療之後，三分之二會得到痊癒。但是，他又提出統計資料，資料顯示，精神異常的人即使不去做心理治療，三分之二的人在兩年內也會自動痊癒！
我們的身體和心都會自我治療。如果內在是和諧的，細微的肢體語言都具有影響力。不用說什麼，不用爭論，不用分析對方何以如此與人疏離，你的到來，你的出現，就能引起細微的改變。
s軟弱的心
錯亂的心是軟弱的，最容易受人左右。它們會追隨一位聖人走三步，然後放棄。錯亂的心之所以軟弱，是因為它在不停地思考，情緒不平定，繼而流失了能量。一般人不明白，僅僅是思想、內在生起的情緒，就會消耗心的能量，讓我們變得軟弱。而靜坐時，人的精神是集中的，心的能量就不會被日常的胡思亂想消耗。
錯亂的心經常載滿了情緒，隨時隨處會溢位來。稍微一摩擦，它就爆發了，稍微一打擊，它就低沉了。經常向內觀照的人，內在是祥和平靜的，心自然會堅強。靜下來，整個人就會有細微轉變，臉色會不同，肢體語言也會有別。
心靈瑜伽 第二部分 和諧的人生藍圖（6）
這就是瑜珈要在身體上下功夫的原因。瑜珈是心靈的科學，但是我們要從身體開始修習。因為我們的姿勢，比如站的方式，坐的方式，都和心有關係。瑜珈要我們注意平衡，不要偏左，不要偏右，隨時維持內在的重心。英文的“心情”（mood），是從梵文mudra（手印，身印）演變而來的，mudra的意思就是身體語言。所有瑜珈的姿勢都是為了訓練人們改變肢體語言。找到內在的重心，肢體語言就不同了，聲音會改變，眼神也�