著在心裡默默數數，或者離開現場去一個安靜的地方待一會兒。等到情緒穩定後，再以平和的心態繼續溝通。
同時，我們也可以向對方坦誠地表達自己的情緒，比如“親愛的，我現在心情不太好，可能會說一些過分的話，讓我先冷靜一下。”這樣的坦誠能夠讓對方理解你的狀態，避免誤解的產生。
八、及時澄清和解釋
（一）發現誤解時立即溝通
在戀愛關係中，誤解一旦產生，如果不及時處理，很可能會越積越深。因此，當我們發現對方可能誤解了我們的意思時，要立即採取行動，進行溝通和澄清。
不要抱著“等他自己想明白”或者“過段時間就好了”的想法，時間拖得越久，誤解可能會變得更加難以化解。
比如，如果你發現你的伴侶因為你的一句話而臉色不好，你應該馬上詢問“親愛的，是不是我說的話讓你誤會了？”然後耐心地解釋自己的真實意圖。
（二）誠懇地解釋自己的意圖
在澄清和解釋時，要保持誠懇的態度。不要試圖找藉口或者推卸責任，而是真誠地向對方說明自己的想法和感受。
比如，“親愛的，我剛才說的話不是那個意思，我其實是想希望你不要誤會。”同時，也要傾聽對方的想法和感受，讓對方有機會表達他的不滿和疑問。
透過及時、誠懇的溝通，我們能夠儘快消除誤解，修復關係，避免不必要的傷害。
九、建立共同的溝通規則
（一）約定溝通的時間、方式和原則
為了避免溝通中的混亂和誤解，情侶之間可以建立一些共同的溝通規則。比如，約定每週固定的時間進行深入的交流，分享彼此的想法和感受。
確定適合雙方的溝通方式，有些人：()心理學奧秘