系列圖片編造故事，透過分析故事的主題、情節和人物關係，來推斷被試的自我概念、動機和需求。
敘事分析則是透過分析個體講述自己生活故事的方式和內容，來了解其自我概念的發展和變化。個體在講述自己的經歷時，所強調的事件、人物、情感以及對事件的解釋和評價，都能反映出他們對自我的理解和認知。例如，如果一個人在講述自己的成長經歷時，總是強調克服困難和取得的成就，可能表明他具有積極的自我概念；而如果總是抱怨命運不公和自己的不幸，可能反映出較為消極的自我認知。
（二）自尊的測量工具
羅森伯格自尊量表（rosenberg self-estee scale）是應用廣泛的自尊測量量表，包括 10 個專案，涵蓋了個體對自己的整體評價和情感體驗。被試需要根據自己的感受對每個專案進行評分，例如“我覺得自己是有價值的，至少與其他人在同一水平上”。總分越高，表明自尊水平越高。
庫伯史密斯自尊量表（opersith self-estee ventory）則從多個方面評估自尊，如家庭自尊、學校自尊和總體自尊等。它透過一系列問題來了解個體在不同生活領域中的自我感受和評價。例如，“在家庭中，我覺得自己被愛和被重視”。
此外，還有一些其他的測量方法，如內隱聯想測驗（iplicit asciation test）用於測量內隱自尊，即個體潛意識中對自己的評價。這種測驗通常基於個體對不同概念的反應時間來推斷其潛在的自尊態度，例如將自我相關的詞彙與積極或消極的詞彙進行快速分類，反應時間的差異可以反映出內隱自尊的水平。
五、培養健康的自我與自尊
（一）教育與引導的重要性
在家庭中，父母應該為孩子提供溫暖、支援和尊重的環境。鼓勵孩子獨立思考和自主決策，及時給予肯定和鼓勵，幫助孩子建立起積極的自我形象和自尊。例如，當孩子想要嘗試新的興趣愛好時，父母應給予支援和資源，讓孩子感受到自己的想法和努力被重視。父母還應該避免過度批評和指責，而是以建設性的方式引導孩子從錯誤中學習。
學校教育不僅要關注學生的學業成績，還要注重培養學生的綜合素質和心理健康。教師應該以平等、公正的態度對待學生，提供多樣化的學習機會和評價方式，讓每個學生都能體驗到成功和進步，從而提升自尊。比如，組織各種團隊活動，讓不同特長的學生都有發揮的空間，發現自己的價值。同時，也要教導學生如何面對失敗和挫折，培養他們的韌性和樂觀精神。
（二）個體的自我調節策略
積極的自我對話是個體改變消極思維模式，建立自信的有效方法。例如，當面臨困難時，用“我可以克服這個挑戰”代替“我不行”。每天給自己一些正面的心理暗示，能逐漸改變對自身能力的看法。
設定合理的目標有助於個體在實現目標的過程中獲得成就感，從而提升自尊。目標應該既具有挑戰性又切實可行，透過逐步實現這些目標，個體能夠不斷增強對自己能力的信心。比如，將一個大目標分解為多個小目標，每完成一個小目標都給自己一個獎勵。
正確應對挫折與失敗是培養健康自尊的關鍵。將失敗視為學習和成長的機會，分析失敗的原因，總結經驗教訓，避免過度自責和自我否定。比如，在一次比賽失利後，不是沉浸在悲傷中，而是覆盤整個過程，找出自己的不足之處，針對性地進行訓練和改進。
（三）社會支援系統的作用
朋友、同事和社群等社會支援系統能夠為個體提供情感支援、資訊支援和實際幫助。在遇到困難時，來自他人的關心和鼓勵能夠幫助個體緩解壓力，增強應對