“已經做完的到這邊來，依舊是兩人一組，咱們現在是在這個位置，我昨晚特意去看了一下，從這裡到那棵最大的樹的位置，剛好一公里，那麼，接下來，咱們的任務是，從這裡蛙跳到那裡。一共五次，一個來回算一次！”聞言，眾人只覺得口乾舌燥，難受的不行，甚至有一些已經顧不得理解，將厚重的盔甲脫下，只穿了簡單的裡衣。
“我喊開始，大家就繼續！”白淺率先蹲下，眾人縱使難受，卻也都強忍著。
“開始！”白淺喊完，便率先跳了出去，姿勢真的是說不上好看，真的像漫山遍野的青蛙。
同樣的，一開始有很多人就在白淺周圍，甚至有些已經超過了她，可是時間一長，就慢慢落下了。
“調整呼吸，不要大口喘氣大口呼氣，要緩，可以將嘴巴微微張開！”此刻，太陽已經快下山了，白淺已經是最後一圈回來了，一路上稀稀拉拉的很多人，但是大家的表情都無比的倔強。
白淺看著一直尾隨在自己身後宿陽，有些讚許的點頭，看著他已經臉色發白，便出聲提醒著。
宿陽只覺得喉嚨像是被卡住了一般，火辣辣的說不出話來，兩條大腿像灌了鉛一般沉重，雖然他一直跟在白淺身後不遠，但是隻有他自己知道，自己的手上，膝蓋上，此刻已經斑斑血跡了。
疼得難受至極。
可是，他不想讓老大看不起。
☆、54。溫和，善良的白淺
“是！”他只能勉強答出一個單音節，按照白淺說的方法試了一下，果真好受了許多。
“不管是蛙跳還是接下來的跑步中，只要是長距離的體力活動，你都不要急，調整自己的呼吸，勻速慢跑！”白淺慢慢的往前面跳著，一邊說著自己的經驗。
“老大……”他本想說謝謝，被白淺抬手打斷。
“先別說話，休息一下也不遲！”眼看終點就在眼前，白淺說完這話之後便不在理會身後的凌楠，自己朝前走去。
運動中是很避諱說話的，因為那樣只會讓人覺得更累。這些知識可以以後慢慢給他們做補充。
差不多一炷香之後，在白淺和凌楠已經做完伸展訓練之後，才接連有人陸續到達。
白淺看了一眼天色，還早，到底是軍人，沒有她想象中的那麼差。
“哎喲，累死我了！”幾人剛到，便歪八斜扭的隨便躺在地上，哼聲四起。
“起來，都起來。別直接躺下去！”白淺急忙過去，一腳一個將他們踢了起來。宿陽剛剛菜聽白淺說過運動後不能直接躺倒的說法，所以也快步過去和她一起將眾人提了起來。
“哎喲，老大，這訓練都完了，怎麼還不讓休息啊！”
“運動後不能直接躺倒，這樣很容易生病，並且，你們這樣直接躺倒一會兒只會覺得更累！”白淺一一做著解釋，耐心出奇的好。
“你們先慢跑或者慢走一兩百米，之後在休息！”白淺看著眾人面色發白。
“宿陽，你先監督他們幾個，絕對嚴格執行，他們休息好之後，一會如果有人到達之後把同樣的方法交給他們，我去去就來！”白淺拍了一下自己腦門，她怎麼把這件小事情給忘記了呢。
聽見宿陽的回答以後，白淺慢慢往廚房的方向跑去。
待她再次回到訓練場的時候，帶著幾個老婆子兩人一桶將很大的水朝著這邊提來。
“來，不必喝太多，大家每人一小口就好，這邊的不必喝太多，是鹽水，等休息的差不多的時候，如果覺得還是口渴人，在喝這邊的純淨水”
眾人不明白白淺話裡的意思，但都照做。
不過，照這樣的方法做了之後，果然覺得舒服了很多。
大家看向白淺的目光再次變得炙熱