枝究竟有什麼作用。
“每個人走到屬於自己的紙張前，然後右轉四十五度趴下。”陳文繼續說道。
大家聽從指揮依言而做。
“看清我的姿勢，兩手攤開，略窄於肩寬，五指併攏，手臂伸直，雙腳腳尖著地，身體保持挺直，但屁股不可以翹起來，你們先按照我的姿勢擺好。”陳文先給大家做好示範，然後起身糾正大家的錯誤。
“身體挺直，屁股放下放，全身力量在雙臂，腳尖只是支撐而已。”
“叫你把屁股放下去，你還翹這麼高，是想向別人炫耀嗎？”陳文用力一腳踹向希瑟的屁股罵道，“有種你就跟安德里亞比去。”一句話，駁的希瑟啞口無言。
“五指併攏，媽的，叫你們屁股不要放下去，不是叫你們把整個下身都趴倒地上去，你以為是zuo愛啊，靠！你丫的要是再敢把我插在下面的樹枝拔掉，我就插到你屁眼裡去。”陳文用腳尖將阿忽烈的下身勾起來，然後把那樹枝插回他身體下面，接著再用腳踩了一下他的屁股，。
“別想著偷懶，本來還要你們做俯下升起動作的，不過現在先不用了，你們就給我撐著，你們身下的那張紙是用來給你們做鑑定用的，只要你們的汗水能夠把那張紙全弄溼了，我就讓你們休息。”陳文陰笑道，“手腳痠只是小意思，哪怕是發抖也沒用，誰要是堅持不住不小心趴下去了，那樹枝可是不長眼的。”
大家此時總算明白陳文的用心有多麼險惡了。他們都是第一次做這所謂的俯臥撐，在陳文嚴格的監督之下，幾乎沒有偷懶的機會，如今再加上這些樹枝，更是想都別想，尤其是要把這張紙用汗水弄溼，那得要堅持多久流多少汗才能做到啊。
可憐這些學生們，在陳文的淫威之下不得不苦苦咬牙堅持。
其實做俯臥撐，對於女生來說是尤其痛苦的一件事，手臂力量的不足，讓她們無法支撐起整個身體的重量，還有胸前的那兩大團東西就好像累贅一般拼命的往下垂，偏偏這些羞人的事情又不敢對陳文提出來，所以女生們都是啞巴吃黃連，有苦說不出。
陳文對這些事情當然很清楚。但是他更明白所謂的壓力就是動力。基本上在所有人的思想裡都存在著一種觀念，女生不如男生，而在陳文陳文認為，也許在天生的本能上，女生可能的確略有些不足，但並不是絕對，只是因為長期以來這種錯誤的思想導致了幾乎每個女生心裡都有一種想法：我們女生的力量就是比不上男生。如此長期的自我心理暗示，才是導致女生在力量上逐漸退化的罪魁禍首。所以陳文現在所要做的就是扭轉這種傳統思想。
“德妮芙，安德莉亞，惜雅，還有你們其她女生，不要用這種哀求的眼神看著我，訓練就是訓練，沒有情面可講。你們現在唯一要做的就是堅定你們的信念：我們女生不比男生差，男生能做到的，我們也應該能做到，甚至還能強過他們。堅持，只要堅持一點點，再一點點，那麼成功就離你們不遠了。到時你們就會發現，你們真的不比男生差。相信老師，相信我陳文，只要我說你們可以的，你們就一定可以。”陳文彷彿一名技藝精湛的演講家，聲情並茂的用他富有磁性的聲音對女生們進行思想上的蠱惑和徹底洗腦，他眼神中的鼓勵和讚賞猶如干旱季節裡的甘露一點一點的滋潤著女生們快要放棄的想法。
“成功就離你們每個人一步之遙，跨過了這個坎，經過了這個難，你們就可以脫胎換骨。放棄，是懦弱之人才有的權利。你們是堅強的，你們只能堅持，因為你們是我陳文的學生。”陳文鏗鏘有力堅定執著的聲音迴盪在每個人的耳旁，在他的不斷的激勵引導下，不僅女生們開始振作，連男生們也變得精神抖擻。
“很好，就是要這個樣子。只有你們在每一次的訓練中都有這種精神，你們才配做我陳文的學生。”