康的殺手。要知道，我們胃粘膜上皮細胞的壽命很短，2至3天就要更換一次，這一再生修復過程就是在夜間胃腸道休息時進行的。而晚上加的這一餐，使得胃腸道得不到休息，那麼修復就不能順利進行，我們的胃就會分泌大量不正常的胃液，以致胃潰瘍、胃癌、脂肪肝和糖尿病的發病率要大大高於擁有正常飲食習慣的人。
可別等胃疼起來了，你還不知道是為什麼呢！所以，為了脾胃的健康和瘦身成功，絕對不能再吃夜宵了！有人說臨睡前吃有營養的湯品會特別補，實際上並沒有這個道理。如果實在譏餓難忍，無法入眠，可以喝一杯牛奶或酸奶， 對易失眠的人尤其適用。
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◎我從模特那裡學來的減肥高招
大家要學習模特的減肥高招，而非大明星的減肥辦法。模特的減肥理念從來都是早飯非常非常認真地吃，而下午和晚上很少進食。並且，在條件允許的前提下，加強鍛鍊和消耗。只要這樣做了，就一定能保證小腹是平坦的。
永遠都比真實的體重顯瘦
除了選擇正確的食物之外，採用按摩和刮痧的方法，也能夠幫助我們實現很好的區域性塑型效果。但前提是需要你有整體的減肥理念，因為按摩和刮痧只能起到輔助作用。想要自己看起來凹凸有致，光靠按摩是遠遠不夠的。所以在減肥之前，最好透過做YOGA把身體的肉肉練緊實，這樣更容易看起來苗條。
瑜伽有一個好處，就是能讓你永遠都要比真實的體重顯瘦，特別是手臂、肩膀和後背等處的肉都非常緊實，再也不會讓你顯得臃腫。不過對於身體虛弱和大病初癒的女性來說，不太適合練習瑜伽，因為瑜伽對心臟的強度、對五臟六腑的氣血要求較高，並不是誰都能夠有那麼充足的能量，能活動全身的經絡。
瑜伽的基本原理是透過動作來刺激全身的經絡，將從頭到腳的經脈全都運動一遍，從而達到增強內臟的強度的目的。它對於我們女性來說，最大的好處就是區域性塑型，運動我們的後背、大臂、大腿等我們減肥無法減到的地方。
我建議大家剛開始練的時候都先跟老師學習半年，然後再自己在家裡練。在老師的指導下練習，可以防止因為動作不正確而造成的運動損傷。
減一點是一點
減肥的時候最大的失敗就是心理壓力大，所以不要給自己任何的壓力，你現在已經很好了，只是想要更好。這樣心情越輕鬆，就越容易達到目的。若給自己的壓力過大，則會加速體內營養的消耗，增強人的食慾。此時當你再節食，那營養就不夠身體使用。即使你減肥成功了，人也提前衰老了。所以，一定不要給自己壓力，能減一點是一點。
大家要學習模特的減肥高招，而非大明星的減肥辦法。因為很多的大明星總是為了影視劇情的需要，驟胖或驟瘦，對身體危害極大，很容易患上厭食症。而模特的減肥理念從來都是早飯非常非常認真地吃，而下午和晚上很少進食。並且，在條件允許的前提下，加強鍛鍊和消耗，很科學。只要這樣做了，就一定能保證減肥成功。
千萬不要計算著吃，心情輕鬆才能瘦得健康。只要你有這個意識了，結果就一定會比現在的要好，所以要高高興興地減。
最重要的一條是，要加大自己的活動量，不要偷懶，要更加積極地去做事，別讓自己閒著，工作積極一點，家事也多做點，這樣可以保證吃的東西全部都被正常消化，從而符合身體的規律，就算瘦下來也是健健康康的。而且，事業和家庭也會在減肥成功的同時變得更加鞏固。
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◎全身有贅肉，按摩才有救
對付小腹贅肉最好最輕鬆的方法同樣是按摩任脈！按摩從肚臍向下，一個手指的