書還快，而嚴教官翻臉卻比女人還快。
早餐是註定沒有了，即使有，何明也吃不下去。胃口在剛才的負重中壓沒了。一動不動的躺在地上，晨風吹過，何明只感覺舒適無比，全身每個毛孔，每個細胞，在微風拂過的瞬間，急劇的擴張運動起來，大口大口吐出身體中的雜誌，吞食著空氣中的清香。
等嚴明吃過早餐後，已經是八點過一刻。也是嚴明故意吃慢，讓何明有更多的時間來休息，恢復體力。
八點二十，兩人再次站在空地處。只見嚴明負手而立，站在何明前面，風一拂過，帶起了嚴明旁邊的殘枝斷葉。
此刻，何明眼中的教官多了一份自然，少了一份蕭殺，整個人站在那裡，有著一絲宗師般的感覺。
轉過身來，嚴明臉色一冷，凜冽的目光看著何明說道“用你最強的攻擊，進攻我”。
點了點頭。何明猜測嚴明此時要讓自己進攻他，應該是要指導自己的戰鬥技巧，或是教自己擒拿。事實如何明所想，嚴明要做的就是教何明擒拿。
何明雙拳緊握，腳尖一用力，就朝著嚴明衝去，敵不動我動！此刻沒有木頭壓著，何明感覺自己的度提升了一大截。
“咻~”，兩下！何明腳尖連點兩下，就邁過兩人之間六米的距離，來到嚴明身前。藉助前進的慣性，何明抬腿就是一重腳。
在何明眼中從沒有看見過嚴教官動過手，唯獨一次還是上次抓魚的時候，自己過了時間，嚴明展示了自己恐怖的度出現在自己面前。
看著何明的這一腳，嚴明身體動都沒動。當何明的腳尖就要碰觸到他臉頰，就在這時，嚴明動了，只見他左手一伸，瞬間牢牢抓住何明飛踢過來的腳。跟著，嚴明抓著何明的腳跟往後一退，何明整個身體也在空中一飄，跟著嚴明往後退去。
被踢到嚴明，身體還沒擒住，何明臉上不由露出了一絲驚恐的表情。
接著，嚴明把何明整個背部拉到自己身前，手一翻，接著一按，何明瞬間趴到了地上。
“聽著！”這時，嚴明大聲說起話來。說話的同時，他的手也按住了何明的脊柱骨。“這裡是c5脊柱骨，我只要一插一抓，你就會快死去”。
被嚴教官按住背部的位置，何明的心中都有點寒。脊柱骨何明知道，脊椎斷了，人差不多也就廢了。
扶著何明站了起來，嚴明接著說道“中區神經系統及腦部完全依賴人體骨骼網路來傳達技能訊息，其中以脊椎最為重要，只要扭斷c5脊椎骨，就會導致神經外層撕斷，傷者就會立即癱瘓然後窒息而死”。
“這是擒拿中最精華的一招，你去樹林中的木頭人那邊練習，我在它的背部已經標註了netbsp；在以後的日子中，何明每天清晨都負重奔跑，然後練習擒拿，接著就是體能訓練。到了下午靜坐兩個小時候後，再次重複著上午的訓練。
轉眼間，二十天過去。
在這二十天中，開始的五天，何明負重從原來的遲到四十五分鐘到了十分鐘，擒拿也運用熟練。到第十天的時候，何明負重不僅在七點的時候到了目的地，還提早了半個小時，終於可以吃上早餐了。而擒拿何明也運用自如。
拳力在一天一天的測試中，逐漸增加。第五天拳力達到了第十天的時候拳力達到了431kg。
就連嚴明都驚訝何明的身體力量提升的快，何明還沒有使用基因藥物，可是他的拳力卻是按照每天十公斤的度，快增加著。
到了第二個月的二十天，何明揹負著木頭都能健步如飛了，擒拿格鬥在於嚴教官的對抗中，也能打過幾個回合。
其實度和技巧都不是重點，在後面的十天中，何明提升最快的當屬拳力，第十天的第十五天的5o4kg，五天整整增加了83kg，而十五天到