無極站式，閉目返視，內觀丹田，氣沉丹田，意想內勁形成一球，直徑十二厘米。將球降至會陰，由左脅上升至喉下由右脅降至會陰，行八週；再向左後上行至喉下右前乳線降至會陰，行八週；再沿脊柱內上行至喉下，前胸椎內下行至會陰，行八週；再向右後上行至喉下左前乳頭線降至會陰，行八週，此乃乾卦“陽生·陰降”四圈。繼由會陰穴沿右脅上行升至喉下，由左脅降至會陰，行八週；再由右前乳頭線上升至喉下，由左後降至會陰，行八週；再由任脈內上行至喉頭下沿脊柱內降至會陰穴，行八週；由左前乳頭上行至喉頭下，再右後下降至會陰穴，行八週。’此四圈為坤卦“陰昇陽降”。收功時將球歸丹田濃縮秘藏。要掌握招法八勢(閃展騰挪拿打踢摔)之內勁演變及控制，需習此功法。
5.雲門樁(是內功八樁”天、地、風、雲、龍、虎、烏、蛇”之一)。
6.無極樁地二生火法(從河圖中可明白天一生水，練功起-於“百會穴”；地二生火，練功起於雙足下的湧泉穴，然五行中“心屬火”，故“地二生火法”之火起於心髒，再置於兩足下入托塔拎錘法(修煉手法松沉)等等，都有很實在的效用.具體的操作方法，因限於篇幅，本文就不一一詳述了。
總之，練形體的樁功較“吃功夫”，練起來比較痛苦，但功夫成熟可獲明顯的效果；意念的樁功練起採看似輕鬆，但要真正達到高藝境並不容易，其功夫成熟的標準，必須是由“心想事成”開始，最後達到“以形鑑真”的水平。舍此則會滑於“表面的練法”而無功夫可言。為什麼有些人雖然練了多年的意念樁功，但動手較技時，仍使用蠻、橫，僵、硬的拙力於攻防招法之中，就是此種原因造成的。以意念練功夫的樁法，須注意意念的輕靈，不可執著，執著則易出偏。還應知道，意念訓練功夫及前面所述練形體的樁功，都是運用拳術攻防“閃展騰挪、拿打踢摔”法的基礎功夫，故應有八法的具體訓練，才能獲得法運用的效果。那種以為樁功練好了就能技擊，就能達到拳術攻防之道的上乘功夫藝境的認識是片面的。本文透過對一些站樁功法的介紹，再述了“樁功”在拳術攻防之道修煉中的位置、目的、作用、意義，希望對習拳者在“如何認識站樁”這個問題上能有所啟發。
樁功，是現在很多人都驗證過的，比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法，混元樁進行換勁，然後三體式或者太極拳套路練勁，經過進一步練勁用勁，效果非常顯著。
樁功的關鍵是姿勢一定要正確，這是功力持續增長的唯一保證。需名師帶入門，修行靠各人吶~