早上五點半。
習慣早前的曹玉安。
起床出了門衛室，在一旁的綠化帶裡，練著他重生前學來的鍛鍊之法。
“一二三四，二二三四……”
聽到聲音。
剛才跟著一起出來的焦俊明，好奇的在一旁盯著曹玉安的動作。
“老曹，你在幹嘛？怎麼我感覺你這動作像是要拉大條。”
“你懂個嘰霸，這是鬼子那邊一個萬殺大佬傳出來的鏖戰之法……”
“臥槽！是不是？”
這麼一說焦俊明眼睛就亮了。
也來了興趣。
未來他可是要當渣男的，這可是渣男的，立渣之本。
“老曹教教，教教，教教我……”
焦俊明都激動地打起了結巴。
“很簡單，你看我的動作。”
曹玉安擺出了廁式深蹲功的動作。
“腿要比肩膀站的寬一點。”
“挺起胸膛45度斜視，看向前方。”
“雙手伸直，交叉，平行橫放，和肩平行。”
“把屁股蹲到底。”
“注意中心，別摔著，也別拉傷。”
“注意不背部不要彎曲。”
“一二三四，二二三四……”
“做到沒力氣為止……”
焦俊明坐了二十來個就沒力了。
而曹玉安一口氣來了百多個，對他拋了一個濃濃的鄙視。
焦俊明那弱小的心裡頓時受到了打擊。
男人什麼都可以不行，唯獨這點上，必須行。
“老曹，你確定不是逗我玩的？”
焦俊明心裡是信了的，可怎麼能承認自己這方面差？
只能把這事歸咎曹玉安騙自己。
“哥什麼時候逗你玩過？就你現在這屌樣子，估計最多也就三分鐘繳槍。
以後你被一眾女票嫌棄的時候，別叫哥幫你的忙。”
“滾，我會叫你幫忙？老曹不是我吹牛，人稱一夜七次郎就是我，你懂不？”
“切，哥，人稱一戰到天明，七次郎老弟，汗流浹背了不？”
“呃？”焦俊明頓時發現，自己這個一夜七次郎對上一戰到天明貌似差了很多段位：“靠，那是昨天我沒休息好，玩遊戲太晚了，沒睡好，對了老曹，還有別的鍛鍊辦法嗎？”
焦俊明這個比不上曹玉安，他想在其他方面比過他。
“有。”
“老曹繼續啊！你對我還藏私？”
“哥藏個毛，我要藏也不會再你面前練這套動作，這一招叫呼吸延時法。”
“就是你有感覺的時候，就深呼吸，一次吸兩秒鐘以上，然後慢慢的吐氣，吐十秒以上……”
“不要用嘴巴，必須要用鼻子。”
“因為張開嘴巴的時候，你那裡也會鬆開，有點像打噴嚏，有時候一個噴嚏會把屁和尿崩出來。”
“而用鼻子，吸和吐氣的時候，會讓下面的盆腔肌肉群縮緊，你試試……”
曹玉安在焦俊明面前演示了一遍。
焦俊明試了一下，果然感覺有點道理。
“跟著是保加利亞蹲。”
“這種是一個腳前，一個腳後。”
“可以用椅子，也可以不用椅子。”
“雙手這麼自然垂下，也可以像拜佛那樣，當然也可以像先前那樣雙手交叉……”
曹玉安依次把這些動作做一遍。
焦俊明這次學的更認真。
“最後就是凱格爾運動。”
曹玉安找了一塊草地。
睡在上面，曲膝。