“我經常跑步的，你跟著我，我先放慢一點。”孫怡寧馬上緊接著說，好像怕孟進不知道剛才是在開玩笑，“我知道你體力好，但是3000米還是需要一點技巧才更省體力。”
孟進出發了。
“先做熱身吧。”孫怡寧淡淡地說。
孟進差點沒站穩栽在地上。
“不用熱身了，太陽已經把我曬熱了。”孟進還是跑了出去。
孫怡寧也跑過來跟上，“不熱身很容易受傷！”
看到孟進不為所動也只有放棄。
孫怡寧一邊跑一邊試圖講解要領，“長跑最省力的方式是勻速跑，要了解自己3000米能保持的最大勻速。
我平時3000米是15分鐘左右，你難得跑一次就先按18分鐘3000來設定，跑完一次以後再慢慢調整得更快。你現在剛出發太快了，先降下速度來，我來帶你。”
孫怡寧同學你是從哪裡得到的自信覺得比我能跑得更快。孟進腹誹。
“孫同學你經常跑長跑嗎？”
“我每個月第一週會每天跑4000，第二週5000，第三週6000，以此來保持體能。”
“那第四周呢？7000嗎？”孟進有些驚訝。
“第四周不跑。”孫怡寧臉紅了。
“你前三週跑了，然後停一週，也達不到鍛鍊效果啊。”孟進皺著眉表示不理解。
孫怡寧突然加速跑到了前面去，臉色有些不對。
孟進有些吃驚，這就又得罪人了？
也只有加快速度跟上。
孫怡寧氣惱了一會兒，想到自己的目的，還是再次放慢了速度，帶著孟進慢慢跑。
孟進這個鋼鐵直男估計也不懂第四周為什麼不跑。
孫怡寧假裝忘記了剛才的話題，重新開始教練模式，“長跑十分考驗堅持的意志，所以最好要不斷的鼓勵自己，比如一邊跑一邊給自己加油。
你可以的，加油，堅持就是勝利，不能放棄，腳步不要停。”
孟進知道自己得罪了人，而且還是好心的人，便只有聽著任她發揮，誰知道孫怡寧彷彿唐僧附體，竟然說了五分鐘自我鼓勵的話還沒停，而且一句都沒有重複。
也不知道跑了幾圈，孟進有些受不了了，終於還是開口打斷了她，“孫同學，要不你在旁邊幫我計時吧，我看你有些辛苦。”
孫怡寧一邊跑一邊說話已經開始有些喘氣了。
“不行，我說過要帶著你跑，不能放下你一個人，自己在旁邊只做計時這種不費神不費事的活。”
孫怡寧你這是倔還是守信用還是傻？
對於某些人來說，這幾個詞也許是同一個意思。
孟進還是有一點感動，像孫怡寧這種才認識幾天就這樣敞開心扉提供幫助的並不多了。
雖然並沒有管別人是否需要。
：()我的夢境會成真