為她發現，龍天這種殘酷自虐式的訓練，才是真正能夠最大限度的錘鍊肉身的方式，而煉體期的基礎打得越牢，對未來的發展便越有好處。
凌晨天還未亮，龍天已經準時從睡夢中醒來，在山谷中龍天精心挑選的一個位置，也是一個四方來風的地方吐納調息。之所以不在房中，便是為了更近的接近天地，接近自然。在這個沒有汙染的世界，山谷清晨的清新氣息，實在是大自然的恩賜！
一個時辰之後，吐納調息結束。龍天在自己的手臂、手腕、腰背、雙腿，全部綁上自己製作的負重沙袋，開始各種基礎動作的訓練。
出拳：直拳、擺拳、勾拳、刺拳、衝拳、組合拳……
踢腿：前踢、後踢、側踢、直蹬、側踹、連環踢……
出刀：拔刀、揮刀、下劈、上撩、橫斬、反手刀……
每一個動作都要反覆練習上千下，中間沒有任何一點兒歇息停頓的時間。這一套全部結束之後，立刻便就是俯臥撐、仰臥起坐、端腹、蛙跳、倒吊……每一樣又是一千下。
等到這一圈全都做下來，訓練場上已經是被汗水打溼了一大片，而龍天的身上，卻已基本到了無汗可出的地步，但整個身體的肌肉也已經活躍到了極致！
在肌肉手腳活動開了之後，又開始練一些成套的功夫，拳法、掌法、指法、腿法、步法、身法，南拳、北腿、長拳、短打……只要龍天會的功夫，統統都會練上一遍，一招一式，一絲不苟。
這些訓練，即使只是應付公事，拉花架子的打下來，也絕對是要令人出一身大汗的。更何況，龍天全部是嚴格的按照標準要求來的！
出拳：每一拳都是從腳尖到腳跟，然後腳踝提力、小腿肌肉輸送、腿彎轉承、大腿肌肉承重傳輸、腰部將所有力量轉化輸送上去，在背部匯成一股洪流，再傳輸到肩膀，帶動整條手臂，將全身的力氣匯聚到拳頭上，全力以赴將這一拳打出去！
龍天前世，從小便如此訓練，他的師父曾經說過：永遠不要輕視這看似簡簡單單的一拳一腳，要知道，這每一拳每一腳，都是要全身上下都協調起來，所有的肌肉骨骼都參與進去，才能發揮出最大的威力！
有的人，一拳打出，可以直接打死一個大活人；有的人，一拳打在別人身上，卻被反震之力將自己的手腕挫傷，其中的原因就在於此！
同樣的道理：出腳、揮刀，一招、一式，無不如此，盡是如此！
每出一拳，竭盡全力！每踢一腳，用盡全力！每揮一刀，拼盡全力！
對敵之際，自然不可如此，需留有餘力，才能做到收發自如，轉圜如意。
但訓練之時，卻必須如此，只能如此，唯有如此！
這種看似質樸平凡的基礎訓練，才是最磨練一個武者心性和基礎的東西。可以說，這種質樸平凡的基礎訓練，就是武道的基礎，卻又不僅僅是基礎那麼簡單，要知道，武道的巔峰，便是返璞歸真，同樣是質樸平凡！
這些道理，龍天心中自然是十分的清楚！
所以，他不但是認認真真、不折不扣的貫徹了下來，更是猶如自虐般的在自己全身各處綁上了大大小小的負重沙袋。這樣一來，不但是將訓練的難度增加了十倍不止，訓練中所消耗的體力，更是遠遠超出了十倍以上！
以上這些訓練，哪怕換一個煉體九級的武者來，也未必能夠堅持的下來。就算能堅持下來，起碼也得累個半死！
但，這還只是一個開始而已！龍天這一日中正式訓練的一個起點而已！
龍天將上述的一切全部、系統的訓練一遍之後，天色已經大亮。這時他才會稍事休息，返回木屋，簡單的洗漱之後，與柳晴兒一起吃個早飯。
早飯過後，令柳晴兒看得心驚肉跳的真正殘酷訓