。各派內功的道理無多分別，練法卻截然不同。張三丰所授的心法，以威力而論，可算得上天下第一。
第十章武當內功
第十章武當內功
《武當九陽功》作為武當派的鎮派絕學就連宋青書都沒有得以傳授，只有張三丰和武當七俠八個人得以傳授，就連莫聲谷也是幾年前才得以傳授的。
所以不是張三丰他們不願意傳授，而是宋青書修為還沒有練習的資格。
這一次之所以破例傳授給張無忌，也是因為張無忌身重玄冥神掌的寒毒需要《武當九陽功》修煉出純陽真氣。否則當年在冰火島的時候，張翠山也會《武當純陽功》，為什麼沒有傳給張無忌？
武當派的內功，其實共有三種：一是從入門就開始修習起的，便叫做《武當內功》；二是武當內功的進階功法，叫做《純陽童子功》，這部功法必須得以童子之身才能夠修煉，也就是說只有將《純陽童子功》練成後才可以破身，否則輕則前功盡棄，重則筋脈俱損；第三部，便是最為高明的《武當九陽功》，修煉這部功法可以進階到神奇的先天境界，但必須《武當內功》與《純陽童子功》全部修成之後，才能夠開始修煉這部《武當九陽功》。
宋青書對於張無忌被傳授《武當九陽功》也是羨慕嫉妒恨，但是他知道自己目前還遠遠沒有這個資格，他現在連《武當內功》都沒修成，便連修習《純陽童子功》的資格也還沒有，更別提《武當九陽功》了。
由於現在既然《武當九陽功》對於自己來說是‘食之無味，棄之可惜’，所以宋青書倒是沒有什麼其他想法。
在張無忌修煉《武當九陽功》以抗寒毒的時候，宋青書也在修煉者《武當內功》。
不要看張無忌現在要死不活，可是作為知道後來事的宋青書來說，可不這麼看。要知道‘天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身’。否則也不會有後來縱橫天下的張教主了。
所以為了自己的悲劇不再重演，為了不被張無忌甩開，宋青書也是爭分奪秒的努力修煉著。
夜已經深了，但是宋青書的房中依然點著星星之火，床榻之上，宋青書盤膝而坐，五心朝天。
《武當內功》共有十二層，第一層是入門打基礎，修煉拳腳功夫，熟悉身體，武當派一般是修煉武當綿掌，第二層是呼吸吐納的功夫，行走坐臥皆有配合，直到身有氣感方成。第三層則是搬運小周天，第四層則是搬運大周天，第五層則是煉皮，以內力淬鍊面板，第六層到第九層分別是練肉，易筋，鍛骨，練髒。第十層則是煉竅，第十一層則是換血，第十二層則是洗髓。
宋青書前十一層都已修成，練肉，易筋，鍛骨，練髒，煉竅，換血都已經練成了。現在就卡在第第十二層，洗髓這一關上。這是武當內功的一道關卡，其實不止武當內功，天下所有修習內功者，在洗髓上都是一道關卡。一旦過了這一關，到時候無論是修煉什內功還是外功，都會進展神速。
宋青書這一夜修煉，也並沒有什麼大的進展。他先是搬運真氣大周天一遍，然後按慣例由表及裡，先是運轉內力淬鍊面板，接著是肌肉，然後筋脈，骨頭，五臟，穴竅，血液。最後就是嘗試著洗髓。
原本的宋青書在洗髓這一關上便已卡了好一年有餘了，現在宋青書也不奢望換了自己就能忽然人品大爆發，穿越過來的第一天晚上修煉便能夠完成洗髓，功力大進。
他之前從未有接觸過武學，現在雖繼承了原本宋青書一身的武功、記憶與經驗，但就他目前來說，對於武學的悟xing與見解上，那還是遠不如原來的宋青書的。何況內功更加高深難解，他現在都還未必能把已學得的武當內功全部理解透徹，更別談研發創新了。
他現在修煉內功，也只是