過量運動,建議以普拉提這一類的動作為基礎,以靜態鍛鍊為主,不要讓心率提升過高。
好在大強不是死腦筋,也已經漸漸放開了過去培訓課上學到的那一套,試著用欣小甜建議的方法,並且自學了普拉提的動作,很認真負責地帶著常汐畫瘦身。
從欣小甜帶著常汐畫開始瘦身到今天,正好過去了兩星期,常汐畫之前的體重是131斤,今天的實時體重是119斤,半個月減掉了12斤,算是相當的快了。
最理想的是,在系統所給的“法寶”:超級貴妃荔枝密,和超級打不疼屁屁qt板的輔助下,該減的地方都減下來了,不該減的都基本上都沒有變動,所以她的身材越發的曲翹有致,越發好看。
“其實按照這個樣子,再減9斤就差不多了,身高169,體重110斤不算胖的。後面還有半個月的時間,所以你也不要太拼了。”欣小甜對常汐畫說。
常汐畫也點頭,說:“嗯,我也覺得差不多,正式開拍之前我一定能調整到最理想的狀態的。”
和常汐畫溝透過之後,欣小甜轉頭又對柯憶婉說:“看看人家,再看看你,半個月只減了4斤,上次試鏡回來的路上,是誰說要好好瘦身的?結果呢?這幾天是不是又吃回去了兩斤?”
欣小甜的語氣就像是一位恨鐵不成鋼的長輩。
柯憶婉很不在乎地哈哈一笑,說:“哈哈,你也別這麼嚴肅啊,我今天這不是跟著你過來了嗎,我今天好好鍛鍊就行了,你就別說我啦。”
欣小甜故意嚴肅地看著她,說:“看來,接下來的時間,也得給你找一個教練,好好督促著你鍛鍊了。”
“不要這樣吧……如果非要找,就找個帥帥的吧。”柯憶婉在說前半句的時候,還哭喪著臉,到後半句時就換成了星星眼。
欣小甜有些哭笑不得,說:“你什麼時候和芩姐學成了一個毛病?居然學會了好色?你現在是有男朋友的人了,雖然你們兩個人在一起的時候看著一點都不像正常的男女朋友,但是你也是有男朋友的人了,不能再胡亂調戲別的男生!而且,這個店裡沒有你要的帥男,只有專業且嚴格的真心熱愛運動的人!”(未完待續。)
第二百三十五章 狀態甚佳
柯憶婉有些不好意思地說:“我也就是隨便說說,你不要那麼嚴肅啊,我自己好好去鍛鍊不就得了?”
說完這句話,她就轉身邁開大步,一個人去了器械區,很歡樂地又瞄上了一般情況下只有男生才會玩的大槓鈴。
欣小甜眼角抽動了兩下,默默地捏了一把汗,心說,她家人當年如果有眼光,如果從小送她去了舉重隊的話,在如今的奧運賽場上說不定還能看得到她矯健的身影……
雖然這樣想著,欣小甜還是趕緊讓大強安排了一個力氣大的教練,全程跟著柯憶婉,全程陪護,以保證她的安全。
看著柯憶婉和常汐畫都開始“正常”鍛鍊了,欣小甜這才來到跑步機上,打算先慢跑15分鐘熱身,然後繼續挑戰系統的所謂“簡單任務。”
第一個任務是10天之內做滿150個深蹲,已經輕鬆完成,並且已經獲得了9分的積分。
但是後面的四個任務就有些麻煩,到現在還都沒有達標。
也是因為最近事情太多,再加上又沒有了瘦身和健身方面的任務,所以她鍛鍊起來也沒有前兩三個月那樣上心了。
欣小甜最近的體重一直保持在107到109斤之間,算是不胖不瘦的健康體重吧。
她如今自己給自己訂的目標是,用一兩年的時間,慢慢地練起一些“精瘦肉”,並且把體重保持在100到105斤之間,要讓整個人看起來精神而挺拔,神采奕奕,透出健康的美感。
這不是一朝一夕的功夫,還是貴