青龍山莊的訓練，正在有條不紊的展開。
羅巖將山莊裡的眾人分成了兩批進行訓練。
第一批是所有十六歲及以下的成員，共有六十多人，他們將全部學習“靈雀輕翼”這項技能。
從青龍廟下山的孩子們當中，則挑選出十位擅長“靈雀輕翼”的高手來擔任這些學員們的教練。
小紅和雙兒會與他們一同參與訓練，具體如何實施完全由她們二人決定。
至於第二批，則是那些年齡超過十七歲的人，這部分人統統交由張莽負責管理。
隨後，羅巖拿出一本武功書籍，這是一套兼具攻擊與防禦能力的拳法，並囑咐道：
“這便是《靈影拳》，你就按照此功法對他們展開特訓吧。”
“靈影拳是一套注重實戰性與靈活性的武術，其特點在於招式簡潔明瞭，心法實用，既可以用於日常防身自保，也可以在必要時迅猛攻擊敵人。”
“這套武術融合了傳統武術的精髓與現代實戰技巧，使得練習者能夠在短時間內掌握其核心要領，並在實際應用中發揮出強大的威力。”
接著羅述說了招式和心法。
起勢一一一
心法：
心靜如水，氣沉丹田，意念集中。
招式：
雙腳併攏站立，雙手自然下垂，目光平視前方。
流雲步：
心法：
步履輕盈，如影隨形，靈動不拘。
招式：
快速移動步伐，左右穿梭，以迷惑對手視線。
破風掌：
心法：
掌力剛猛，如風破雲，直取要害。
招式：
掌心向上，迅速向前推出，掌力迅猛，擊中目標。
影閃身：
心法：
身形靈動，避敵鋒芒，化險為夷。
招式：
快速側身閃避，同時雙手護住要害，躲避敵人攻擊。
猛虎拳：
心法：
拳勢威猛，如猛虎下山，勢不可擋。
招式：
緊握雙拳，以拳背猛擊敵人，攻擊力量強大。
連環腿：
心法：
腿法連貫，疾如閃電，制敵於瞬息之間。
招式：
快速連續出腿，以膝、腳等部位攻擊敵人下盤。
收勢~~~
心法：
心境平和，氣息歸元，收功調息。
招式：
雙手合十，置於胸前，緩慢調整呼吸，恢復平靜狀態。
練習方法一一一
基礎訓練：
包括身體素質訓練、柔韌性練習和平衡感培養等，以提高身體的靈活性和協調性。
招式練習：
初學者應從起勢開始，逐步學習並掌握各個招式的動作要領和心法要求。
在熟練掌握單個招式後，再進行組合練習和連貫動作的訓練。
對練與實戰模擬：
在掌握基本招式後，可以邀請同伴進行對練，模擬實戰場景進行練習。
透過對練和實戰模擬，可以進一步加深對招式和心法的理解，提高實戰能力。
注意事項一一一
安全第一：
在練習過程中，應始終注意安全，避免過度用力或盲目追求招式威力而導致傷害。
循序漸進：
初學者應從基礎開始，逐步提高難度和強度，避免急於求成。
持之以恆：
武術練習需要長期的堅持和不懈的努力，只有