：可以喝熱牛奶、酸奶、果汁等，儘量少喝碳酸飲料，過多飲用碳酸飲料可能會導致孕婦體內鈣質的流失。
6、粗糧：比如玉米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但懷孕初期儘量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴重，可以醒來後就先吃一片全麥麵包，或吃幾塊全麥餅乾 。
孕中期：多補優質蛋白
孕中期（14—27周），此時胎兒生長發育加快，孕婦對總熱量的需求增加，應適量增加蛋白質、鈣、磷等物質的攝入 量，以滿足胎兒及母體營養素儲存的需要。比如，乳製品、豆類中就含有豐富的優質蛋白，鈣存在於蛋黃、蝦皮、動物骨骼及綠葉蔬菜中，而黃豆、雞肉、羊肉中的 磷含量比較豐富。此外，孕中期胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，還可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要攝 入過多。
孕後期：膳食纖維
防止便秘，促進腸道蠕動。孕後期，逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔，準媽媽很容易發生便秘。由於便秘，又可發生內外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳 食纖維，以促進腸道蠕動。全麥麵包、芹菜、胡蘿蔔、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動，並養成每日定時排便的習慣。
1、蛋白質：每天75~100克。以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白為主。可以多吃一些海產品。您可參考更多的孕婦補蛋白質食譜>>>精選食譜推薦：·桂花乾貝·雞丁燒鮮貝·雞血豆腐湯
2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物的需求量是每天400克左右，脂肪的總需求量是每天60克左右。此時胎兒大腦中某些部分還沒有成熟，因此，適量補充脂肪，尤其是植物油仍是必需的。精選食譜推薦：·豬肚粥 ·糖醋蓮藕 ·桂圓枸杞粥
3、維生素：本月應注意補充維 生素。水溶性維生素中以硫胺素（維生素B）最為重要。本月如果硫胺素補充不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可能影響分娩時**收縮，使產程延長，分娩困 難。現在發現如果缺乏維生素K，會造成新生兒在出生時或滿月前後出現顱內出血，因此應注意補充維生素K。為了利於鈣和鐵的吸收，還要注意補充維生素A、維 生素D、維生素C。高少爺，麻煩你下次查資料的時候看清楚先，ok？”高俊軒點了點頭。
“時間也不早了，你也該去不對了，我也要休息了。”
“那好，那你好好休息吧！我有空了再來看你。”
“東西留下，泰奇八寶粥什麼的全都留下，別浪費了。”
“好，我把東西放在這裡，你餓了就拿來吃，我先走了，好好照顧自己。”
“嗯！”
☆、16
VIP病房：
“叩叩叩。”
“進來。”
“秦醫師，這是你要的 桃花朵朵開、桃花迎春來、桃花來入菜、桃花流水鱖魚肥、情人節里約桃花、核桃花式麵包、食桃花、桃花花膳……花樣年華、桃花盛開的時候、 桃花朵朵開、 桃花、 花樣核桃酥、櫻桃的花樣吃法、核桃芝麻花生粥、核桃的花樣吃法、葡萄酒、紅酒、桃紅酒。”
“好，我知道了，放在桌子上，你下去吧！”
“是，秦醫師。”
“叩叩叩”
“進來。”
“諾諾，還沒睡呢！諾諾，你在幹什麼呢？”
“喝酒啊！看不出來是吧！”
“諾諾，你的傷還沒好呢！你不能喝酒來呢！”
“那你代我喝。”
“好。”
“陪我