選茯苓粉。因為茯苓性平，而薏仁性涼，茯苓有寧心安神的功效，《本草綱目》將茯苓列為養生的食物，卻沒有提到薏仁，這兩味有美白效果的食物孰優孰劣，由此可見分曉。
茯苓尤以雲南生產的最好。治療脾虛、心悸、失眠、健忘、神經衰弱、飯量小、身體疲倦、沒力氣、小便頻繁等等，都是茯苓的拿手絕活。除此之外，茯苓還有補腎的功效，腰膝痠軟、頭暈目眩、浮腫、五勞七傷它都可以補養。此外，茯苓還可以治療糖尿病、抗癌和補養心臟，還能抗衰老，對脾胃、腎臟都有好處。
吃茯苓粉的時候，千萬不能吃醋。我喜歡做茯苓牛奶來喝，做法是將茯苓打成粉，每天在茶杯裡放兩勺，加一點點的開水將它浸泡一會兒，然後再加入牛奶，這樣吃起來口感會比較好。
檸檬也可化痰溼
檸檬也是超級好的美白食品，它有化痰的功效。如果你感覺體內總是有痰，就喝幾天的檸檬水吧。檸檬能夠補充大量的VC，提高身體的免疫力，增強肌膚的更新能力，夏天做飲料還有祛暑、生津的功能。它還有安胎的本領哦！
我去年喝了一個秋天的檸檬，結果到冬天很多人都感冒的時候，我只不過打了幾個噴嚏——要知道我以前都是逃不過季節性感冒的。
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◎春季養顏正當時（1）
春天肝臟的陽氣蓬勃生髮，情緒不穩定的女性此時更加容易亢奮或抑鬱、煩躁，這些都與肝臟亢盛有關。身體素質越弱，情緒波動也越嚴重，讓人難以控制。春天牙齒、牙齦、鼻子很容易出血，這與肝臟藏血功能的失調有關。由於肝陽上亢，所以頭痛、頭暈、耳鳴、眼睛不舒服等問題都會出現。
春天少吹風，夏天面板好
《黃帝內經》上說“智者之養生，順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔”，“春夏陽氣多陰氣少，秋冬陰氣盛而陽氣衰”。春天體內的陽氣正處於上升的趨勢，各種生理功能逐漸活躍，最有利於生精血，化精氣，充實我們的五臟器官。同時，蓄積了一冬的陽氣正由內藏轉化成為外瀉疏發，體內的陰陽不穩定，氣血執行波動也大。
春天是多風的季節，風起的是散熱的作用，同時，風還有乾燥的作用，能把面板、呼吸道表面的水分都吹乾，所以我們在春天會感覺乾燥、面板瘙癢。另外，風也影響著我們的神經系統，讓它的興奮性提高，同時也增加了我們的能量消耗，讓耐力和抵抗力降低。同時，由於這些天候的影響，春天我們的肝膽和腸胃的消化也會變得不穩定。
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春天要養顏，心情先舒展
春天人很容易感到疲倦，因為面板肌肉的血液流量增加，使得流入大腦的血液變少，從而讓人無精打采，昏昏欲睡。一個很搞笑的事實是，寒冷時我們的交感神經緊張，炎熱時則副交感神經緊張，春天正處在這兩種神經的交替時期，偶爾會出現失誤，應該在晚上工作的神經，白天也會偶爾上班，所以人就會莫名其妙地發睏。
脾虛的人春天最難過，肝氣的旺盛使得原本就虛弱的脾臟更加弱勢，胃口不好，吃不下飯，腹部不舒服，腹瀉等等症狀都會出現。還有像氣血不足、體質偏虛的人在春天也容易受邪生病，這種人的調節能力差，抵抗力和各個系統功能較弱，面色蒼白，容易疲憊，說話無力，稍微活動就喘，記憶力差，有時會頭暈眼花、手腳發麻，或者有內臟下垂，月經量少、色淡等症狀。
春天肝臟的陽氣蓬勃生髮，情緒不穩定的女性此時更加容易亢奮或抑鬱、煩躁，這些都與肝臟亢盛有關。身體素質越弱，情緒波動就越嚴重，讓人難以控制。春天牙齒、牙齦、鼻子很容易出血，這與肝臟藏血功能的失調有關。由於肝陽上亢，所以頭痛、