節目後期，也會把所有嘉賓當天的食譜都給打出來。
董千亦今天早上的食譜很簡單，半碗小米粥，一個雞蛋，大約50g的涼拌西藍花。
中午的食譜：100克牛排，50g西芹，二分之一的小棒玉米。
晚飯董千亦一般會在五點之前吃，五點之後，就只喝水。當天晚餐她吃了半塊雞胸肉，加一個蘋果。
減肥期間，水果蔬菜還有蛋白質都是不能少的。既要做到低碳低熱量，又要做到營養健康。
當然，除了食療和錄製節目的運動量之外，董千亦還會格外堅持夜跑。每天最低半個小時到一個小時之間。
有的時候，許文老師沒什麼事，也會專門過來跟董千亦一起跑。
起初幾天，董千亦是真的覺得很辛苦。因為她腳小，才35碼，而體重超過一百八十斤。她的雙腳幾乎承受不住她的體重。別說跑步了，走路超過半個小時都會喘。
所以一開始，她並沒有強迫自己做太多的劇烈運動，慢跑，快走，亦或者做減肥操。
如此堅持了一個月之後，她已經能堅持夜跑五十分鐘了。
關於運動這件事，也是要慢慢習慣的。
參加《快樂減肥吧》錄製的第三十五天，董千亦還是照常去攝影棚集合。
這一次，節目裡所有的嘉賓都看出了董千亦的變化。
董千亦再一次上稱的時候，足足減掉了十五斤。
這一次減重和剛剛第一天減掉的不同，是實打實的減掉了十五斤。
董千亦肉眼可見的瘦了一大圈，整張臉看著也小了一些。
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