最後，是干擾傳球訓練。教練表情嚴肅地說道：“干擾傳球訓練，這是一項非常具有挑戰性的訓練。它要求你們能夠準確地把握時機和技巧，去最大程度地干擾對方的傳球路線。這不僅需要你們有出色的反應能力，更需要你們有敏銳的洞察力和果斷的決策能力。”隊員們都深知這項訓練的重要性，他們全神貫注地聽著教練的講解。
訓練開始了，隊員們分成兩組，一組負責傳球，另一組則負責干擾。傳球的隊員們想盡辦法地將球傳出去，而干擾的隊員們則使出渾身解數去阻擋和干擾傳球。有的隊員會利用自己的身體優勢，緊緊地貼住對方的傳球手，讓對方難以順利傳球；有的隊員則會透過快速的移動和準確的預判，提前站在傳球路線上，伸出手去幹擾球的飛行；還有的隊員會發出一些干擾的聲音，試圖分散對方的注意力。在這個過程中，雙方都在不斷地鬥智鬥勇，場面十分激烈。
教練在一旁密切地關注著每一個隊員的表現，他會及時地指出隊員們的不足之處，並給予正確的指導。“注意你的防守姿勢！”“動作再隱蔽一點！”“不要輕易被對方騙過！”隊員們在教練的指導下，不斷地改進自己的干擾技巧，他們的防守能力也在這個過程中得到了顯著的提升。
隨著時間的推移，今天的訓練逐漸接近尾聲。隊員們雖然都已經疲憊不堪，但他們的臉上都洋溢著滿足的笑容。他們知道，透過今天的這些訓練，他們在防守方面又取得了新的進步。教練看著這些努力拼搏的隊員們，心中也充滿了欣慰。他走上前去，拍了拍隊員們的肩膀，鼓勵道：“孩子們，你們今天的表現非常出色。記住，只有透過不斷的訓練和努力，我們才能成為一支真正強大的球隊。繼續加油吧！”隊員們都用力地點點頭，他們暗暗下定決心，一定要在今後的訓練和比賽中更加努力，為球隊的榮譽而戰。
在這個充滿挑戰和機遇的球館裡，隊員們用汗水和努力書寫著屬於他們自己的籃球篇章。他們將教練的每一項安排都銘記在心，將每一次訓練都視為提升自己的寶貴機會。他們相信，只要他們堅持不懈地努力，就一定能夠在籃球的道路上取得輝煌的成就。
隨著教練一聲令下，“現在開始進行罰籃訓練，每人十球！”隊員們迅速行動起來，他們整齊地站在罰球線前，表情各異。
有的隊員顯得信心滿滿，眼神中透露出志在必得的光芒，彷彿這十球對他們來說輕而易舉；有的隊員則略顯緊張，緊緊地握著籃球，深吸一口氣，努力讓自己鎮定下來；還有的隊員則一臉嚴肅，全神貫注地盯著籃筐，似乎在思考著最佳的投籃時機和角度。
隊員們依次上前，開始了他們的罰籃。球在空中劃過一道道美麗的弧線，有的準確無誤地落入籃筐，發出清脆的“唰”聲，這時投進的隊員臉上便會露出欣喜的笑容；而有的球則偏離了籃筐，沒投進的隊員則會輕輕搖搖頭，暗自懊惱。
十球很快就投完了，大家都投完後，教練開始統計結果。此時，氣氛變得有些緊張起來，隊員們都在心裡默默祈禱自己不要成為投進最少的那六位球員。最終，結果出來了，投進最少的六位球員一臉無奈，他們知道自己要留下來打掃衛生了。
這六位球員雖然有些不情願，但還是默默地接受了這個結果，他們開始收拾場地，認真地打掃著每一個角落，而其他球員則在一旁看著，心中暗暗告誡自己以後要更加努力練習罰籃，以免下次也成為留下來打掃衛生的那一個。在這小小的罰籃訓練中，不僅考驗了隊員們的投籃技術，也讓他們明白了努力和責任的重要性。
浩珅和教練以及隊長打完招呼後，便離開球館回家去了。