翌日一大早，天邊剛見曙光，陳海便已完成晨跑回到家中。他靜靜地站在門口，輕輕嘆息一聲：“這副身軀終究還是有些弱啊！必須想個法子讓自己變得更加強壯才行。”多寶兒早已對陳海近來的改變習以為常，此時她已將毛巾和水盆備妥。陳海順手拿起毛巾擦拭額頭上的汗水，然後匆匆洗了把臉。接著，他吩咐多寶兒安排人手去籌備一些物品。多寶兒雖心生好奇，但並未多問，依言照辦。
沒過多久，幾名陳府的下人陸續將那些東西搬進了陳海居住的小院。陳海則繼續指揮他們行動起來——先是剷除了院子裡的一處花圃，隨後將那塊土地翻修平整進行硬化處理；又在旁邊修起了一座長方形的淺坑，用細沙充實了。然後又帶頭領著下人將搬來的木頭叮叮噹噹的擺弄了起來。
多寶兒瞅著在陳海的指揮下做出的奇奇怪怪的東西，陷入了深深的迷茫。陳海在一旁樂的解釋道“這些東西叫做獨木橋、高板跳臺、高牆低牆、雲梯以低樁網等專案，唔，是我打算用它們來鍛鍊我的平衡能力，彈跳能力的玩應。”場地有限，壕坑就不挖了，萬一哪天誰沒看見掉下去就不好了。
一上午的時間在叮叮噹噹中很快就過去了，陳海試著在木頭做成的障礙物上面折返跑了一圈，直累的氣喘吁吁。
午飯後的晚些時候，陳瀚進了陳海的小院，經過昨天詩會的事，陳瀚覺得自己這個本家二哥更顯親近了。看著院子裡奇奇怪怪的東西，看到陳瀚的反應和多寶兒一樣，陳海又耐心給陳瀚解釋了一遍。
陳瀚聽完兩眼冒光，“二哥，這些木頭疙瘩看起來很普通，真像你所說的那樣有那麼大的作用？”
陳海心裡壞笑“普通？要知道後世的軍隊裡流傳著一句話，寧跑5公里越野跑，不跑400米障礙跑。這些看起來普通的玩意組合到一起，就是提升單兵個人身體素質的大殺器，後世雖然有熱武器，各色種兵種協同作戰，但是諸如巷戰，搶灘登陸等最後一段距離往往還是要看單兵個人能力的，能在極短期間內突破敵人防禦線，達到快速接近敵人的目的，戰場地形複雜多變，想要達到這個目的，靠的就是平時日復一日的魔鬼訓練。讓人的身體形成肌肉記憶，快速反應能力等！要知道，後世那些每天都訓練計程車兵們，400米障礙跑能跑出90-120秒就是精英，能跑到90秒以內的，就是精英中的精英，當之無愧的兵王”當然，這些陳海是不能跟陳瀚說的。
“哦？你覺得簡單？要不我說一下規則，你來一圈試試？”陳海戲謔的說道。
“來就來，我還就不信了”陳瀚對自己很有信心。
陳海也不廢話，“規則很簡單，首先……”陳海簡單說了下規則，並叫多寶兒開始計數。
陳瀚一個箭步衝了上去，上了獨木橋走的歪歪扭扭的，幸虧陳瀚多少有些把式，連忙穩住身形才沒有掉下來，到了高牆處，幾個助跑很順利的翻了過去，只是鑽低牆的時候陳瀚整個人卡在了正方形的洞裡進退不得，惹得多寶兒笑的數都數不下去，待到好不容易鑽了過來，又在低樁網陷入了苦苦的掙扎，陳瀚總是被網掛住屁股。
經過整整一圈的艱難跋涉後，陳瀚感到自己彷彿被抽乾了所有力量一般，氣喘吁吁地癱倒在地：\"不行了……真的不行了……太累了！我覺得走完這一圈，我的體力都快要耗盡了……多寶兒，你數了多少個數啊？\"
多寶兒輕輕捂住嘴巴，咯咯地笑出聲來：\"三少爺，已經到二百個數啦。\"
陳瀚費力地撐起身子，無奈地嘆口氣說：\"二哥啊，你到底是怎麼想到這種折磨人的方法的？每個專案分開來看似乎都挺簡單的，但為什麼把它們連貫起來做會這麼累呢？\"
陳海淡笑回答道：\"嗯，這其實是我無意間琢磨出來的一種鍛鍊方式。它可以有