萬曆44年6月。
一個變臉的季節，它時而哭，時而笑。
一會兒晴空萬里，碧空如洗，天高雲淡，驕陽似火；一會兒天低雲暗，烏雲密佈，狂風怒吼；一會天公大發雷霆，電閃雷鳴；一會瓢潑大雨，傾盆滂沱；一會兒瀟瀟雨歇，虹橋飛架南北。就如同孩子的臉一般，沒有徵兆地變換著。
“師傅，請受徒兒一拜。”經過幾個月的相處，朱由校與程衝鬥越來越熟悉，對程衝斗的武術和人格很是欽佩，決定正式拜師。
“使不得，使不得。草民怎敢讓殿下跪拜。”程衝斗的反應與曾鯨一樣，慌亂的攔住朱由校。“殿下想學武術，草民盡心教授即可，拜師就不必了。”
“師傅，請喝茶。”朱由校厚著臉皮端著茶恭敬的遞到程衝鬥面前，程衝鬥接也不是不接也不是。
“殿下，這學武可是一件很辛苦很枯燥的事情，需要十年甚至二十年如一日的苦練，若是半途而廢，將前功盡棄，您能夠堅持下來嗎？”程衝鬥礙於情面，不得已接過茶杯。
“師傅，徒兒必定能夠堅持。這半年來皇普學堂的每日訓練，徒兒可曾落下過一次？”朱由校厚著臉皮喊著師傅。
“倒是未曾缺席過，草民對此也很佩服。”程衝鬥想了想，將茶一飲而盡，“哈哈，草民就斗膽喝了這杯茶。跪拜就免吶。既然殿下執意拜草民為師，草民一定竭盡所學傳授於殿下。”
“師傅您以後叫我校兒或校哥兒就可，可不能讓外人說咱不尊師重道。”
“好，校哥兒。這半年為師看在眼裡，您的身體已經打磨得有些基礎。為師就傳授您一套拳法。”
“謝謝師傅，徒兒一定勤加練習，絕不辱沒了師傅的名聲。”為了學武，為了強身健體，朱由校立即表決心。
“您聽完了再看要不要學吧，為師這套拳法叫武當內家無極拳法。一旦修煉，18歲成年前不得近女色，否則不僅前功盡棄，還有可能走火入魔。”
“師傅，這有什麼難的，徒兒堅決遵守，絕不違犯。”朱由校一臉肯定。18歲這個時間剛剛好。有了這個緊箍咒，以後也不會早早失身了。
只是程衝鬥是少林弟子，如何學的武當內家無極拳法，讓朱由校非常迷惑。
“好，既然校哥兒下定決心。為師就傳授您心法。”
“多謝師傅。”
“太極者，無極而生，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。觀內其心，心無其心。觀外其形，形無其形。觀遠其物，物無其物。物我合一，無我無物”
“兩腳開立與肩寬，兩腿圓襠膝微彎；收腹斂臀尾間正，含胸拔背頸舒展；頂勁虛領神貫頂，氣意下沉入丹田；鼻吸口呼舌舔聘，下頷微收視平遠；沉肩墜肘去拙力，松腰塌胯穩下盤；胯膝踝間要虛空，肩井透胯通湧泉”
“滿身輕利大鬆軟，身似彎弓意成弦；松而不懈有骨撐，沉而不死如簧彈；內外相合神氣配，上下相隨動靜含；立身中正無拘束，安舒松靜心泰然；澄心定性靈覺生，靜極默篤虛無現；天地人合渾一體，六面平衡法自然”
“您將這些心法牢記，每日修煉”
“徒兒一定謹遵師傅教誨。”
古人認為人體內的真氣分為先天之氣和後天之氣，先天之氣是人從孃胎之始便帶著的原始能量，後天之氣則要後天透過呼吸和飲食來攝取。
內功是透過呼吸吐納的方式，撥出體內濁氣，從萬物星辰中吸入清氣。透過經脈行氣，丹田存氣的方式，使先天之氣和後天之氣結合，從而使體內真氣漸至充實，最終達到氣力漸增、充養全身經絡及臟腑的效果。
習武者修練內功可以達到強身健體的效果。武術中練氣可以使氣充盈全身，從而大大提高勁力、耐力、防護力等作用