第二天，天剛剛亮，楊解放就把大夥都喊了起來，說道：“軍事訓練的第一步就是體能訓練，從今天開始，大家每天早起第一件事就是跑步。剛剛開始訓練，我們把標準放低一點，每天跑十里地，時間是半小時。以我手中的懷錶時間為準。”眾人不知道半小時是多久，但是十里地有多遠還是知道的。楊解放也不廢話，直接說道：“侯飛，你路熟，由你帶路。十里地有遠你應該清楚，就帶著大家跑個圈圈。我來墊後，大家可不要掉隊！”
侯飛答應一聲，率先跑了出去。馬上飛喊道：“竄天猴，你老是說你腳丫子厲害，今天正好比比。”說話間追了出去。其他人依次跟上。楊解放押後，邊跑邊喊道：“十里地可不算短，要注意節奏！前期不要跑得太快，否則會後勁不足。”眾人顯然沒有理會他的話，一個個撒開腳丫子跑，把楊解放遠遠地甩在身後。楊解放知道自己這個身體的素質實在有點差，便調勻呼吸，不緊不慢的跑著。
侯飛選擇的路線當然不是什麼平坦大道，都是那種坑坑窪窪地羊腸小道。剛開始，眾人你追我趕的速度基本一致，跑了兩三里地之後差距就顯示出來，有人跑不動了，蹲在路邊大口喘氣。這大冷天的，冷空氣大口吸入體內，讓人很不舒服。大概跑了四里多地樣子，楊解放追上了陳二狗和趙元寶兩人，這兩人正蹲在一旁大喘氣，顯然是跑不動了。楊解放喊道：“別停下，繼續跑！步伐不要太大，也不要太快，像我這樣的速度就行！”兩人沒有說話，跟在楊解放身後繼續跑。楊解放繼續說道：“注意呼吸節奏，保持三步一吸、三步一呼的呼吸速度。用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣。”邊說邊回頭給兩人做示範。
又跑了兩三里地，楊解放已經追上了大部分人，主要以趙家莊出來的人為主，原青龍寨的人有陸子奇和歸立秋兩人。這些人被追上以後，按照楊解放的呼吸方法跟在其後慢慢跑著。此時的楊解放也不好過，只覺得雙腿灌鉛一般沉重，完全是一股意念在支撐著慢跑。
繼續跑了兩三里地，前面只剩下侯飛跟馬上飛兩人在拼命般地爭奪第一的位置。其他人全都落到了楊解放後面。倒不是說這些人的身體素質不如楊解放，主要是他們前期用力過猛，後繼無力。此時，又回到青龍寨，快到終點了。有早起的青龍寨好漢看到了，一個個駐足觀望，像是看怪物一樣看著他們，在那裡指指點點。
侯飛和馬上飛兩人早已經跑不動了，只是兩人不服輸；又覺得要是被楊解放追上的話，那也太丟人了；所以兩人一直在堅持。兩人都是用雙手抓在膝蓋上方，弓著身子往前跑，那姿勢別提多彆扭。終於兩人前後腳先跑到住處，立馬癱坐在地上，張大著嘴巴大口喘氣。孫志勇和嚴冬來兩人突然發力，加快速度超過了楊解放，第二批到達終點。他們兩人跟在楊解放後面慢跑了一段時間，恢復了一點體力。也許是覺得跟在楊解放後面丟人，所以才加速超過了他。在他們這些人的眼裡，楊解放還是個文弱的讀書人。
楊解放跑到了終點，雖然頭昏腦漲的全身無力，卻沒有坐下，而是用雙手插在膝蓋上方，支撐著上半身，一邊大喘氣一邊斷斷續續地說道：“都別坐在地上，更不能躺著。都站起來，調整呼吸，一會就好了。”又對著後面跑來的人說了幾遍。等到最後的陳二狗和趙元寶兩人到達，楊解放拿出懷錶一看，好傢伙，足足過了四十分鐘。
楊解放可是清楚地記得，後世解放軍的五公里跑完時間男兵是十八分鐘算合格，女兵是二十一分鐘。就今天這成績，連女兵都比不上。但是仔細想想，也就釋然了，這些人都沒有經過專業的訓練，道路也沒有後世那樣的平坦；還有就是距離上應該不止五公里。楊解放說是跑十里地，實際路程也只是估摸了一個大概。
等到大家基本上喘過氣來了，楊解放再一次給大家講解了一遍跑步的要領