賽亞人的變身千奇百怪，但是萬變不離其宗。其他核心是尾巴，賽亞人的原始之力和巨猿之力都是尾巴。
其實沒有了尾巴也能變身和修煉，但是有了尾巴之後會比沒有尾巴輕鬆很多！原劇情孫悟空和貝吉塔走神之路線也是因為沒有尾巴失去了新的變身形態，反而就只能把神之力包裹在超級賽亞人人的變身上進一步變身擁有神之力和神之氣變身的超級賽亞人。
超級賽亞人一到超級賽亞人三其實都是賽亞人的基礎變身，就像冰凍惡魔一族的五階段變身一樣。（這裡是私設，所以才要解釋。）
而後面的變身要麼透過賽亞人的原始之力和巨猿來進行變身，要麼就只能走神之路線。
可是程於想著有尾巴，也有著超越常規的系統。所以這兩種都是他要來進行嘗試和掌握的。
回到現在精神時光屋裡面，程於想明白之後搖搖頭摔出了那些不切實際的想法，開始集中注意力來突破自己。
程於深吸一口氣，將體內的能量匯聚到一起，然後逐漸匯聚在背部和尾巴上變身超級賽亞人二。之後又把散發的氣息收攏在身體裡。他的身體開始發出耀眼的光芒，氣息也變得越來越強大。
隨著一聲怒喝，程於把聚集在體力氣息全部集中在背部散發之後又聚集在頭髮上！伴隨著金色光芒閃耀，他的頭髮變長至齊腰，金色的氣焰纏繞周身，眉毛被氣焰掩蓋。因為眉毛的消失和麵部骨頭的突出，顯得整個人非常的凶神惡煞。
他感受著體內湧動的力量，嘴角微微上揚。接下來，他要更加努力修煉，掌握更多的變身形態，成為最強的賽亞人！
程於也不廢話儘自己最大的努力適應這超級賽亞人三。當然適應之後就是保持變身收攏氣息。因為剛剛突破超級賽亞人三的氣息過於龐大，導致精神時光屋裡面的空間彷彿都已經一絲撕裂和破碎。
所以程於也是第一時間開始適應自己的變身然後就加以空中，要不然這個修煉的好地方就沒有了，程於也不知道還需要待多久，所以只能先控制自己。
當程於終於能夠完美地適應變身狀態並自如地掌控自身能量時，他毫不猶豫地採取行動。他立刻增加了重力室以及身上重力服的重力設定，將自己置身於一個始終維持高重力的環境之中，然後才正式展開訓練。這樣做的目的在於確保他的身體和精神都能夠適應這種高強度的壓力，並不斷挑戰自我，突破極限。
程於在高重力環境下艱苦訓練，汗水溼透了他的衣服。他的肌肉緊繃，每一次動作都需要使出巨大的力量。時間一分一秒過去，程於的身體逐漸適應了高重力的壓迫。
這時，他開始嘗試一些更復雜的技巧和戰術。他模擬戰鬥場景，與虛擬對手進行激烈對抗。每一次攻擊和防禦都讓他更加熟悉超級賽亞人三的能力。
在訓練的過程中，程於發現自己的速度和力量有了顯著提升。他能夠輕鬆施展出強力的衝擊波，甚至可以連續發射多個氣功波。他的自信心也隨之增強。
然而，程於並不滿足於此。他知道要成為真正強大的賽亞人，還需要不斷探索和突破自己的極限。於是，他決定挑戰更高難度的訓練。
隨著時間的推移，程於的身體開始發出警報。高重力環境和長時間的訓練使他的身體達到了極限。他感到疲憊不堪，呼吸急促，汗水如雨般灑落。
程於意識到自己不能再堅持下去了，他的身體已經無法承受這種壓力。他艱難地解除了超級賽亞人三的變身，身體瞬間失去了強大的力量支撐。
程於喘著粗氣，癱倒在地。他的身體像是被掏空了一般，無力動彈。但是，他的內心卻充滿了滿足感和成就感。透過這次艱苦的訓練，他對自己的實力有了更清晰的認識，也找到了自己的不足之處。