「12月30日」
2024年12月30日
夢神最近有個煩惱
沒喝咖啡卻在晚上突然醒來，可能由多種原因引起。以下是一些常見因素：
- 精神心理因素：近期壓力過大、情緒焦慮、緊張、抑鬱，或經歷了令人興奮、激動、恐懼的事情，都可能導致精神處於緊繃狀態，使大腦神經興奮性增強，從而引發夜間突然醒來，且醒來後可能會思緒萬千，難以快速再次入睡。
- 睡眠環境不佳：睡眠環境過於嘈雜，如周圍有施工聲音、交通噪音、鄰居喧譁等；溫度過高或過低，像夏季沒有空調、冬季保暖措施不足；光線過亮，比如路燈直射臥室、忘記拉窗簾等，這些不良的睡眠環境因素會干擾睡眠，使人容易驚醒，並且可能會影響後續的睡眠質量。
- 不良生活習慣：白天午睡時間過長或過晚，打亂了正常的睡眠節律；睡前長時間使用電子裝置，如手機、電腦、平板等，螢幕發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，進而影響入睡和睡眠的連續性；睡前進行劇烈運動，會使身體處於興奮狀態，也不利於進入深度睡眠，容易導致夜間醒來。
- 生理因素：身體不適是常見原因之一，例如睡前飲水過多，致使夜間膀胱充盈，產生尿意而醒來；患有睡眠呼吸暫停低通綜合徵，睡眠中呼吸不暢，身體會因缺氧而覺醒；存在不寧腿綜合徵，患者在靜息或夜間睡眠時，腿部會出現難以忍受的異常感覺，迫使患者不停地移動下肢或下地行走，從而嚴重影響睡眠；女性在經期、孕期或更年期，由於體內激素水平變化，也可能出現夜間睡眠不安穩、容易醒來的情況。
- 飲食因素：晚餐吃得過飽、過晚，或者食用了一些刺激性食物，如辛辣食物、油膩食物、含有咖啡因或酒精的飲料等，可能會引起腸胃不適，導致夜間胃部脹滿、燒心、反酸等，進而影響睡眠，造成突然醒來。
如果經常出現夜間突然醒來且難以再次入睡的情況，對日常生活和工作產生了明顯的負面影響，建議及時就醫，進行全面的評估和診斷，以確定具體原因，並採取相應的治療措施。同時，保持規律的作息時間、營造良好的睡眠環境、養成健康的生活習慣等，對於改善睡眠質量也非常重要。
夢神的無眠夜
暗夜驚起
在那寂靜的長夜裡，夢神本應沉浸在夢的深潭，可他卻猛地睜開雙眼，意識如潮水般湧回腦海。屋內一片漆黑，窗外夜色沉沉，世界仿若沉睡，唯有他毫無緣由地醒來，好似有一雙無形的手，將他從甜美的夢鄉中硬生生地拽出。
心亂如麻之擾
夢神輕撫額頭，回想起近些日子。那堆積如山的事務，如沉甸甸的巨石壓在他的心頭。各方的壓力潮水般湧來，令他無處可逃。焦慮似蛇，緊緊纏繞著他的靈魂；緊張像網，將他困於其中；抑鬱若影，悄然跟隨著他的腳步。那些令人興奮、激動抑或是恐懼的過往，也在這靜謐的夜裡不斷閃回，使得他的精神如緊繃的弦，大腦神經好似燃燒的火線，熾熱且興奮性高漲。如此這般，又怎能在這夜的懷抱中安睡？即便醒來，思緒也如脫韁的野馬，肆意奔騰，想要再次入眠，卻好似要抓住那縹緲的風，難之又難。
塵世紛擾之境
夢神起身，踱步至窗前。窗外的世界並不安寧，遠處施工的聲音斷斷續續，好似巨人沉重的喘息；交通的喧囂，車輛疾馳而過的呼嘯，如同野獸的嘶吼；鄰居的喧譁，偶爾的高談闊論，打破了夜的寧靜。這一切嘈雜，如同尖銳的針，刺進夜的帷幕，也刺進他睡眠的防線。
他又環顧屋內，夏日的悶熱，沒有那清涼的風拂過，汗水在肌膚上黏膩地滾動；冬日的寒冷，好似冰刀割面，棉被也無法抵禦那徹骨的寒。還有那惱人的光線，路燈不知疲倦地將慘