目錄（1）
第一日：圓滿清明的意識
每一刻都是獨特的、無法重複的。每一刻都要充滿正面的能量。
第二日：活在這一刻
我們活在當下，這一刻沒有悲傷。回憶過去才有悲傷，設想未來引發恐懼。
第三日：生活應該有所改變
生活應該有所改變，改變什麼？讓我們學會傾聽內心深處的聲音。
第四日：幫助他人
如果我們只關心自己，意識會停留在很低的層次，使內心充滿負面能量。
第五日：情緒上的負擔
不要讓問題變成情緒上的負擔，使內心烏煙瘴氣，讓我們以安詳的態度展開一天的生活。
第六日：事情的本末
一個人如果內心平和，，就會懂得如何與外在的世界保持和諧。
第七日：基督教
基督的教理是永恆的，它為我們揭示一條通往永恆的道路。其他偉大的宗教也是如此。
第八日：世界失衡
人類的意識層次，必須超越自私與利益法則，才能繼續發展下去。
第九日：毀滅之途
身為人類，就應擔負起人類偉大的義務，將充滿苦難、謊言的世界，變成值得生存的世界。
第十日：政治人物與大眾媒體
新聞記者可以提升大眾的認知，喚醒讀者與觀眾的意識，讓執政者順從民意，這樣世界就會開始轉變。
第十一日：邁向更高的意識層次
當靈性產生變化時，身體的需求也會跟著改變。我們的生活不會再受物質享樂所驅使。
第十二日：正面思維
拓展你的意識，遇到外在的干擾時，也不會失去內在祥和的心境。
第十三日：負面的力量
如果我們感覺到負面的情緒，而且散發出來，就容易招來不好的事，結果導致我們做出更多錯誤的事。
第十四日：選擇
我們可以選擇自己的道路，決定自己是要前往一個美好的世界，還是一個充滿邪惡的世界。
第十五日：失控的列車
我們一定要停下來，到目前為止，我們都一直在往前衝，事實上，應該說是隨波逐流，因為我們沒有意識到自己在做什麼。
第十六日：革命的方式
如果要求世界一下子從現狀轉變得更公平，只會造成另一場革命。我們必須循序漸進，逐步朝理想邁進。
第十七日：健康與內在的聲音
內在的聲音一直提醒我們：這樣不值得，該停下來了！最好歇口氣，想想看什麼才是最重要的，什麼才真正值得珍惜。
第十八日：自私
人類必須克服自私的心態，一個人的目標和價值觀超越自私的想法之後，會感到更快樂，生活更充實。
第十九日：動物
動物也是眾生，他們也有感情。然而我們對待動物的方式，常常顯示出我們的無情，把動物當作無生命的商品。
第二十日： 肯定的能量
正面的想法是生命的源泉，帶給我們力量和活力，創造良好的人際關係，而且能消除各種問題。
第二十一日：信仰
值得人信仰的宗教，總是勸人行善，儘量減少仇恨和殺戮所產生的惡果。
第二十二日：改變
人是會改變的，改變本是人生的一部分，任何時候開始都不嫌晚，當然，更重要的是我們改變的方向。
第二十三日： 贏家與輸家
認識內在和平、生活保持意識清明的人，與宇宙緊緊聯絡在一起，他們不再擔憂明天，甚至不再畏懼