6。“千斤墜”——《黃帝內經》教給我們的法寶
【導語】
全身放鬆。如何放鬆呢？就像你躺在公園裡的草坪上，三月正午的太陽照在你身上，全身懶洋洋的，沒有一點兒力氣。然後，開始慢慢地走。當然，不是一般地走，而是邊走邊意想雙腿各綁幾十斤重的沙袋，所有重力都集中在腳掌上，每走一步都異常艱難，幾乎是挪動。而腳剛一落地，就像已經深深陷進地下，渾身肌肉無力，十分疲憊。同時，在每走一步時，意想自己肝部的病邪之氣從腳底的湧泉｜穴源源不斷地湧出，鐵球一樣重重地落入地下很深的地方。
【正文】
幾天前，一個運動員患者打來電話，問我有什麼簡便的方法，可以邊走路邊保肝。我一下無言以對了，因為在我所懂得的方法裡，還真沒有這類東西。於是，我翻閱了整整三天典籍，也沒有什麼收穫。
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湊巧的是想什麼還真來什麼。這天中午，小徒上網，見到網友轉貼的一種“墜足功”。據說，這是中裡巴人根據《黃帝內經》創造出的。我仔細看了看，其方法經得起推敲，功效是可信的。這也給了我這個“醫痴”一些靈感 ——為適合更多肝病患者朋友練習，我將該法做了點兒改動，命名為“千斤墜”。當然，未告訴（也不知道聯絡方式）中裡巴人，還請恕罪 ——術以濟民，道以傳世，想必這也是他的宏願。
原理不再贅述，就直奔主題吧！
首先，全身放鬆。如何放鬆呢？就像你躺在公園裡的草坪上，三月正午的太陽照在你身上，全身懶洋洋的，沒有一點兒力氣。然後，開始慢慢地走。當然，不是一般地走，而是邊走邊意想雙腿各綁幾十斤重的沙袋，所有重力都集中在腳掌上，每走一步都異常艱難，幾乎是挪動。而腳剛一落地，就像已經深深陷進地下，渾身肌肉無力，十分疲憊。同時，在每走一步時，意想自己肝部的病邪之氣從腳底的湧泉｜穴源源不斷地湧出，鐵球一樣重重地落入地下很深的地方。
每天起床後和睡覺前，在公園或小區裡安靜的地方行走一二十分鐘。行走完後，用兩三分鐘時間，由上到下，輕輕拍拍全身。
就這麼多了。練習後，有什麼感覺呢？麻煩大家告訴我。
求醫問答錄
安徽合肥 錢□問：
這種方法倒是簡單，但是體會不到病邪之氣“鐵球一樣重重地落入地下很深的地方”，怎樣才能有這樣的感覺呢？
成去病答：
這個簡單，如果體會不到，可以拿一個鉛球在手中反覆掂，體會鉛球在手中的負重感。當這種感覺在腦海中留下很深的印象時，再練習“千斤墜”時，你就能體會到“鐵球一樣重重地落入地下很深的地方”到底是怎麼回事。
7。“獨腳功”調肝膽
【導語】
腳背是肝經、脾經、胃經等的匯聚地，意念專注於此，可以引氣血下行，降肝火，調脾胃，煩躁易怒、脅肋疼痛和消化不良等毛病當然能得到有效的治療。
【正文】
昨天，有一位朋友問我：“天天見你教人治病，怎麼沒說你自己生病，是不是你從來就不生病？”我可不是百病不生的金剛不壞之身，至少12歲以前不是。何出此言，不是祖輩都是醫生嗎？我天生體質差，小時候常多病，脾氣大，火氣旺，經常消化不良。父親想盡了各種方法，可是，教給我的健身方法，我都嫌麻煩，不想學，自然是“三天打魚，兩天曬網”；吃藥，我又怕苦，經常是喝兩口就偷偷倒多半。這樣怎能調養出“國防身體”呢？
到11歲時，我的身體已極度虛弱，不到50斤，風都吹得倒。怎麼辦？一家人束手無策。這年春天，全家都搬到鄉下。我家隔壁有一位還俗的老