2、每天中午在河裡來回不間斷的游上兩公里以上，隨著身體強度的增強，不斷增大。訓練量。
以上兩種都是訓練身體的耐性，第三種則是訓練身體的抗擊打度。
3、每天傍晚在瀑布下直立兩個小時以上，隨著身體的承受能力增強，不斷增加訓練量。而且，要時不時的衝刺一下自己的極限。
練術非常簡單，只要不斷的實戰，積磊經驗，總結經驗就行了。）
此時的朝陽正在高空飛行著，當回憶起兩件先天靈寶時，激動的手舞足蹈，而當回憶起滅天的修行方法時，差點暈倒，還真是魔功啊，簡直是魔鬼式訓練，這還不如去少林寺呢！
“咦，怎麼下降了啊，可是下面還是沙漠啊，啊…那…那是，乖乖，樹，居然是樹！”朝陽現在以滑翔之勢向地面飛去，原本的沙漠上居然出現幾顆樹，後來越來越多，隨後竟然出現了森林。
“這些都是什麼樹啊，怎麼從來都沒見過啊，不會是這片大陸特有的吧！”他現在還滑翔在森林的上空，望這森林中奇怪的樹，由於心境大成，一絲危險的感覺由心而生。他越飛越低，最後在距地面兩米高時，身體一重，摔到了地上。
“哎喲…操，死老頭子，你等著，等我兩滅天功發練成的時候，一定要摔你幾下。”朝陽根本沒有任何準備，突然掉下來，把**摔的都有些腫了。他摸了摸**爬了起來，彈去身上的塵土。
“這裡怎麼這麼恐怖啊，為什麼這麼靜啊，怎麼沒有一點風啊，怎麼連只鳥啊，怎麼滴也應該有顆草吧！”朝陽看著四周，此時他恐懼到了極點，他想大聲大喊，但是又不敢大喊。
四周靜的連呼吸的聲音都能聽到，他一邊向前走，一邊朝四周張望，“咚”、“哎喲，誰，什麼人。”朝陽光顧著朝兩邊看了，竟然一頭撞在了大樹上。“操，人要畢時，連走路都撞樹，真他媽倒黴。”看到前面竟然是一棵樹，朝陽才緩過一口氣，他為了解恨，上去踢了樹幾腳，卻自己疼的要命。
繼續前進了兩條，朝陽也不知道撞了幾棵樹，頭上起了幾個包，終於走出了這片森林，
“哇哈哈，真他媽煎熬啊，沒想到我竟然被一群樹給嚇了兩天，哎…不過，這片森林還真是奇怪啊。”走出森林，朝陽不斷的感慨。現在朝陽正在森林的邊緣，看到前面的不遠處是一片菜地，真是激動的要命啊，他中午又看到人類了。
“我來嘍！”朝陽朝天一聲大喊，向著菜地而去。哎，是誰這麼倒黴啊，居然把菜種在這裡，真是便宜了這小子。“哈哈，蘿蔔，我喜歡，嘿嘿，沒人，真好啊，餓死我了，先吃兩個墊墊！”他朝四周看了看，確定沒人，就開始狂吃起來。
“呃…好飽啊，第一次發現蘿蔔這麼好吃，我喜歡，哈哈！”他摸了摸稱大了的肚皮，一副滿足的樣子。
“咦，有人家，我剛剛怎麼沒休息呢，幸好沒被看到，看來今天晚可以好好的睡上一覺了，算起來我得有將近十天沒睡覺了吧，還真是有點困啊！”說完就朝這人家走去！
這是一撞由三間草房外加一間草棚組成的房子，房子上有一些裂痕，想必已經有些年頭了。院子很乾淨，應該是剛剛打掃過，地上主人灑的水該沒有完全印下去。
“咚咚，咚咚，有人在嗎？咚咚，請問有人在嗎？”敲了半天，朝陽見沒有人回應，就坐在院子裡閉目養神起來。
“這是哪個王八犢子乾的好事，要是被我發現，我要扒了他的皮，抽了他的筋，頓了他的肉，吃了他的心，肯了他的骨，…”遠處一個男人正在破口大罵，簡直像一個潑婦，罵的一套一套的。
朝陽順著聲音望去，下了他一跳，一個彪熊大漢真在大罵某某人，而他腳下所在的地方，正是剛剛朝陽撒野的的地方，看來，大漢所罵的某某人正