“人與天地之氣生，四時之法成”，因此要遵循天地之間的規律，人肯定也要有生壯老死的，這就是大自然的規律，從生到長到壯再到老而死去。一般而言，完成這麼一個巡迴我們叫做天年。有人對天年的解釋是一百歲，也有人對天年的解釋是一百二十歲。現在一些學者也研究說天年指的是一百五十歲。其實不管是指多少歲，也就是說若是一個人能夠無疾而終，能夠活到這麼一個高壽，這就是天年了。
從養生學的角度上講，影響我們人體衰老的一個重要原因就是腎氣的衰老，另外一個是五臟之氣的衰敗，最後一個就是人體的陰陽失衡。我們如果要想長壽，要想活到一個天年，就必須想辦法延緩腎氣和五臟之氣的衰敗，並儘可能維持自身陰陽之氣的平衡。
在《黃帝內經》的《素問？上古天真論》裡邊，對男性跟女性的“腎氣”有非常清晰的一段描述：說我們人體的腎有一個自然的衰老規律。女性從七歲開始一直到七七四十九歲，而男性則是從八歲開始一直到八八六十四歲。當然這是一個一般的規律。《黃帝內經》上它是這樣講的，說女子七歲腎氣盛，“齒更髮長。”也就是說女性到了七歲的時候，她的腎氣開始生長發育，也開始換牙齒，頭髮開始生長的比較旺盛，用來象徵旺盛的生機。“二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。”二七就是一十四，也就是十四歲的時候。天癸指的是經血，也就是說女性的初潮開始了。在這個情況下“太沖脈盛”指的是女性的這種經脈開始旺盛起來，“陰陽和故能有子”，即在這個時候如果要是結婚的話也就可以生孩子了。當然，現在社會我們不主張這樣，我們提倡晚婚晚育。生育是有一個最佳的年齡段的。
從這個方面講一直到五七，就是到三十五歲開始，“五七陽明脈衰”，我們人體還有一條經脈叫陽明脈，那麼“陽明脈衰，面始焦，發始墮”，這個時候人體開始走下坡路了。
腎氣對於男性而言則是從八歲開始，“丈夫八歲腎氣實，髮長齒更；二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子”。那麼這就不難理解了，也就是說男子從八歲開始發育旺盛，到十六歲就產生遺精現象，若此時結婚便可生育。男性一直到“五八腎氣衰”，即從四十歲開始走下坡路。
從內經上面，我們把男子跟女子的這種生理功能與腎氣有直接關聯而發生的這種規律叫做“七所八欲”，所以我們若能夠懂得這個規律，也應該說就基本上掌握了人體腎氣盛衰的這種自然規律。根據這個規律，我們可以有效地找到適合於來保養自己腎氣而不過早衰老的方法。
我們可以得出這樣的結論，中國傳統養生學認為，人的生長發育、衰老與腎氣的旺衰關係密切。可以說，一個人衰老的快慢，壽命的長短，在很大的程度上決定於腎氣的強弱。故道家氣功就有“藏精葆元”的說法。
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7、吃東西要“五色入五臟”
說到養生，有一種說法，叫“五色入五臟”。五色是指青赤黃白黑，可以滋補肝心脾肺腎。《黃帝內經》中說：白色潤肺，黃色益脾，紅色補心，青色養肝，黑色補腎。人體作為一個內外統一的有機整體，透過五色和身體調和並順應五態，就可以調整人的容顏和身體。也就是說不同顏色的食物，它養生保健的功效是不同的。
● 青養肝——多吃梅子少喝酒
如果喝酒的時候可以配一點青梅子，那麼青色和酸味就能對喝酒者的肝起到雙重保護的作用，從而減少酒精對肝的損害。青色食品包括綠色蔬菜和水果等，是維生素的主要來源，主要功效是清理腸胃、促進生長、排毒。
● 紅滋心——蘋果山楂抗疲勞
紅色食品具有活血化瘀的功效，對心臟非常有益處，如紅蘋果、山楂