階分為七重，第一重，煉四肢。
百鍊筋骨，力五百，形似棍，韌如水，狀若盾，出如風，縮如電。
這個就是煉四肢的要訣。
是說，一拳或一掌擊出，一腿或一腳，要有五百斤的力量；伸直時，如同鐵棍一般；彎曲起來，如水柔性；而整體的狀態，可防護普通刀具擊打，若盾牌；至於出如風，縮如電，就是說武者本身的運用程度，而成為武士第一重，四肢必然會有這樣一種狀態。不過更高階的武者，才能達到出如風，縮如電。
作為現代人，雖然沒有武修，但是對理論的理解，卻是一些武者所不能相比的，王辰一下就看出其中的要點，煉四肢，就是折磨它們，吸收少量的真元，儲存其中，從內而外，將整個四肢煉通。
而五禽秘笈，取自五種動物，模仿產生。
模仿虎、鹿、熊、猿、鳥。
煉體第一重，煉四肢，王辰本以為會是猿戲，但沒想到卻是虎戲。
猿善奔跑跳躍，但是四肢的力量與虎比起來就相去甚遠，而四肢作為武士第一重的基石部分，修煉的便是百獸之王，虎的一系列動作。
按照五禽秘笈中的描述，王辰按照上面的動作開始修煉起來。
首先自然站式，俯身，兩手按地，用力使身驅前聳並配合吸氣，當前聳至極後稍停；
這樣堅持了三分鐘之後，身軀後縮並呼氣，如此十次。繼而兩手先左後右向前挪移，同時兩腳向後退移，以極力拉伸腰身；按著抬頭面朝天，再低頭向前平視，最後，如虎行走般以四肢前爬七步，後退七步。
如果別人在王辰面前，一定會以為他是虎孩，形態完全一致，甚至那神態，都有一種猛虎的霸氣。
其目光炯炯，搖頭擺尾，撲按，轉鬥，大有一股威猛神態。
而其四肢，在不斷的堅持抻拉下卻顯得剛勁有力，剛中有柔，剛柔並濟。
虎步勢，出洞勢，發威勢，撲按勢，搏鬥勢。
這五勢練完，王辰渾身像是被水澆過一樣，不斷大口的喘氣，就在剛才的修煉中，他四肢不斷傳來噼裡啪啦聲響，而現在，那種餘音，仍舊在耳畔響個不停。
王辰嚇了一跳，骨骼異響，這是突破的徵兆，“難不成這麼快就突破了？”
王辰不信，只見如虎蹲立，旋即暴起，大有虎撲之勢，空間傳來破空聲，而一隻如鐵般的拳頭，對著自己的木床，狠狠的打去。
“譁！”
完好無損的一張木床，在王辰一拳下，頓時四分五裂，而直接接觸到拳頭的部位，更是化為一些木屑，可見這一擊的力量，已經超過木頭的形態力量。
看著自己的手，王辰目瞪口呆，雖然汗水溼透了衣衫，但卻掩蓋不住他的狂喜。
武士一重天，就這樣被他煉成了。
“這是怎麼回事？”
王辰根本無法相信眼前的事實，從五禽秘笈上的描述上他知道，打通第一關的難度，百個人中，也就一個可以打通，而且大部分是要經過不斷的練習。就如王辰這般，一個小時不到，成為武士一重境界，不是沒有，但在這魂斗城卻是沒有的。那等天資聰穎的人物，只有一些百萬人口的大城中才能見到。
王辰來不及細想，擁有強悍力量的感覺，簡直是太爽了，他本想試試這武道，但沒想到，竟然這麼成功。
接下來，他便直奔武士第二重而去。
武士二重，煉頸，即脖頸。
煉頸之意不在頸，而在頭，以武士來說，是在眼。
武者，為戰鬥而生，而戰鬥中，各種力量的集合表現，便在於眼睛，眼觀六路，捕捉瞬息萬變，這在戰鬥中是最為重要的。
而頸部，當然是鹿戲。
按上四肢著