、紅棗、西瓜、山裡紅、紅心蘿蔔、桃子等。紅色食品還可以起到減輕疲勞、抗衰老、補血、補心、祛寒等作用。
● 黃益脾——南瓜香蕉助排毒
像南瓜、柑橘、香蕉、黃豆、玉米等黃色食品，就可以起到養脾的作用，黃色食品可以提供維生素A和D，抗氧化，促進排毒，延緩衰老。
● 白潤肺——蘿蔔豆腐也可貴
白色食品可以養肺，如牛奶、米麵、豆腐、冬瓜、竹筍、山藥等。我們都知道，白色的蘿蔔等可以化痰，而藕、梨、白色的肉也可以潤肺養肺，而且對預防心腦血管病、安定情緒、潤肺、促進腸蠕動都有很大的作用。
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黑色是養腎的，黑色的東西對於補腎、防治心腦血管疾病、抗衰老的效果是最為明顯的，日常生活中可以多吃一點黑色的食品，如黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等。
插圖七：五色入五藏
●隨季節——五色調養也不同
比如說夏季，有人說夏季應該吃紅色食品。從理論上來說，夏天吃紅色食品是對的，因為夏季是屬於紅色入心，這個時節應該養心。但在實際生活中是不是這樣的呢？比如說經絡，經絡順暢，人體確確實實是可以健康，因為經絡是氣血執行的通道。這些理論說起來都是正確的，不過在這兒我想要說的是，其實經絡也是病毒傳遞的地方。我們可以把經絡。理解成城市的交通網路。那麼一個城市的交通網路，是不是需要一個專業的管理體系、專業管理團隊，甚至專業人員去維護它的暢通工作呢？毫無疑問，當然需要。
四季養生對我們每個人來說，都是漫長人生道路上息息相關的重要養生方式，也是最遵循天地人的自然法則。只要掌握了四季養生的規律，我們就能非常自如地經營自己的人生，規劃自己的健康道路。
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8、血壓一百八，還敢把山爬
古人寫書，尤其是經書，都是寫得非常精粹，少有廢話。像《黃帝內經》的《素問》和《靈樞》，它之所以被稱之為經，因為這裡面的句子被提煉得非常精確，對其中的一些詞彙和方法，可以說是很講究技巧的。比如說針刺的“刺”字，推拿的“拿”字，我們普通人是不是能在短時間內掌握其中的奧秘、技巧和方法呢？顯然是不可能的。嚴格來說，一個醫生就是窮其一生的精力去研究《黃帝內經》，也不敢說對《黃帝內經》瞭如指掌。
那麼作為我們普通老百姓來說，是不是可以學一些簡單的操作方法？比如簡單地學一下推拿的手法，選擇一些認為比較適合的飲食等等，然後就可以達到健康養生的目的了呢？我認為首先大家得明白一個概念，就是之前提到過的要“因人、因地、因時制宜”，而不是盲目地僅僅為了追求好的飲食、好的推拿按摩就可以了。
到底哪些是養生的正確方法，有些人覺得要靠大量運動，有的人覺得要靠修心養性。其實這些說得也不是沒有道理。
從古到今，我們有很多這樣關於養生的例項，而且還都圍繞著到底是要“勞形”還是要“修心”而展開。我們都知道大禹，歐陽修在一篇文章裡怎麼描繪他呢？他說，“大禹治水走天下，可謂勞其形”，應該說是已經累到極點了，但是大禹的壽命是多長呢？他活到了100歲。還有一位春秋戰國的叫晏子的名人，晏子的修心應該是修到家了。他是“居於陋巷，和衣而臥，短褐穿結，簞瓢屢空”。外，不受外界的任何誘惑；內，無動於心。按我們今天來看，晏子修佛也好，通道也好，反正就是非常虔誠了。就是這麼一個人，無慾無求，那他一定應該長壽吧？但是晏子只活到了30來歲。
有人就疑惑了：如此看來，那麼“勞形”要比“修心”更能養生。但也